Det er dager da det allerede om morgenen ser ut til at alt går galt. Vi våkner triste, bekymret, med en sky over hodet, hvorfra det ser ut til at regnet bare faller på oss. Så sier vi til oss selv at vi gikk feil av og er nervøse hele dagen, som om vi ikke kan endre noe.
Det ser ut til at universet har bestemt at vi skal ha en dårlig dag. Men det trenger ikke være sånn. Faktisk, selv på de dårlige dagene, kan vi ta vår skjebne i egne hender. Nedenfor avslører vi hvordan.
Enten dagen startet med angst eller tretthet, kan du snu den til det bedre.
Hvis du våkner trist
Når du våkner og føler deg trist, er det det nivået av serotonin i kroppen din er svært lavt. Dette fører til en følelse av depresjon, og for å forhindre denne plutselige utbruddet av denne uønskede tilstanden - gjør det til ditt mål å øke serotoninnivået så mye som mulig.
Fotoreseptorene i øynene spiller faktisk en stor rolle i dette og kan bidra til å regulere energien din. Svaret ligger i den blå himmelen og naturlig lys, så når du våkner, åpne persiennene på vidt gap og la lysstrålene komme inn i rommet. Dette vil naturlig vekke deg, og kroppens serotoninnivåer vil stige, noe som gjør at du føler deg roligere og mindre trist.
Hvis du våkner engstelig
Når du våkner og føler deg engstelig, vil det være best å vie deg til pusteøvelser - for roe nervesystemet. Det kan hende du ikke får det til første gang, eller du må kanskje finne en teknikk som fungerer best for deg, men jo mer regelmessig du trener på pusteteknikkene, jo mer effektive vil de være for deg.
Mens du inhalerer, forestill deg at luften reiser gjennom hele kroppen din, opp til neseborene og deretter ut av deg. Å fokusere på pusten aktiverer det parasympatiske nervesystemet, noe som får pulsen til å senke og hele kroppen din til å roe seg ned. Prøv også å unngå å se på nyheter, sosiale medier eller e-post i minst den første halvtimen etter oppvåkning – og bytt ut denne aktiviteten med et enkelt ritual som du liker.
Hvis du våkner trøtt
Hvis du våkner trøtt, start dagen med et glass isvann. Det blir veldig kaldt vann med is stimulert adrenalin i kroppen din, og adrenalin vil få fart på pulsen og dermed bedre blodgjennomstrømning i hjernen. Kanskje du kan dusje under en isdusj, som vil være et skikkelig lite "sjokk" for kroppen din. Kaldt vann vil øke sirkulasjonen din, noe som betyr at kroppen din trenger mer oksygen, noe som hjelper deg å føle deg uthvilt og våken.
En tur i frisk luft, løping, tøying eller morgenyoga hjelper også.
Hvis du våkner og føler deg ensom
Hvis du føler deg ensom, er det mulig at du ikke bryr deg om menneskene rundt deg oppriktig tilkobling mangler, som fører til at du ikke blir oppfylt. Ikke se etter raske og kortsiktige løsninger for å føle deg bedre. Tenk i stedet på det som handlinger du må ta med jevne mellomrom.
