Med årene blir visdommen til aksept den viktigste oppgaven for hver enkelt av oss. Jo mer vellykket du er med å akseptere, jo mer oppfylt og fornøyd er du med livet ditt.
Start sakte, godta hvem du er først. Hvis du graver dypt i deg selv, vil du oppdage at de fleste av problemene dine, på en eller annen måte, er forankret i mangel på selvaksept og selvkjærlighet. Så start derfra, helt fra begynnelsen.
Finn utgangene selv. Å undertrykke følelser og ignorere problemer vil aldri gjøre noe godt i det lange løp. Ikke lagre følelsene dine, vær åpen for alt du opplever og se hvordan du reagerer. Til syvende og sist er dette den eneste måten å kjenne og komme til å akseptere og elske deg selv.
Skriv en liste over ting, hendelser, følelser som du ikke forstår. Skriv ned hvorfor du ikke kan endre situasjonen du er i og grunner til at det kan være en god ting i fremtiden.
Hvis du ikke liker å lage lister, skriv et brev til deg selv. Skriv fra nåtiden til fremtidens selv, og deretter fra fremtiden til nåtiden. Dette er en effektiv måte å håndtere angst på.
Først, godta – deg selv. Foto: Allef Vinicius / UnsplashHvis du vil godta endringene du ikke kan administrere, gjør endringene som er opp til deg. Men ikke prøv å endre alt på en gang. Du vil ikke oppnå noe hvis du bestemmer deg for å endre hele livet ditt en dag. Revolusjonerende endringer kan motivere deg sterkt, men de vil slite og slite deg ut, og du vil ende opp med å være sint på deg selv og gi opp.
Så velg en liten ting du vil endre. Gjør det til det blir en vane, til det blir en del av hverdagen din. Velg deretter den neste. Ta ett skritt om gangen for sakte å gjøre varige endringer.
Finn ditt lykkelige sted. Ditt lykkelige sted trenger ikke å være materiell, det kan også være din sinnstilstand. Et fristed som du kan tilkalle ganske enkelt ved å lukke øynene og forestille deg det uansett hvor du er. Det er viktig å vite hva ditt lykkelige sted er og hvordan du kommer dit når du trenger det.
Finn ditt lykkelige sted. Foto: Constantin Panagopoulos / UnsplashFyll tankene dine med positive tanker. Du kan ikke bare slutte å ha engstelige tanker. Du trenger andre tanker å fokusere på. Les før du legger deg, og om morgenen, mens du kjenner begynnelsen av angst, prøv å huske passasjene du leser.
La følelsene flyte. De kommer og går. Ikke motstå. Pust gjennom dem. Lær å anerkjenne alle følelsene dine, tenk på hva de prøver å fortelle deg, hva de advarer deg om og la dem gå gjennom deg.
