Du trenger ikke (alltid) massasje, velværeavslapping og salonger for å føle deg bedre. Noen ganger er et glass god vin, en flott bok eller en enkel tur i naturen nok. Derfor er det viktig å ta vare på oss selv, på vårt mentale og fysiske velvære, spesielt i en tid hvor vi er utsatt for mye negativ energi. Skjem deg selv bort!
Vi har søkt på nettet og funnet noen gode, aldri før-sett ideer som kan hjelpe deg å føle deg bedre på et blunk. Og hva som er enda bedre, de er alle praktisk talt gratis!
Kom deg ut i naturen
Unn deg selv en avslappende tur i marka eller i skogen. Pust inn den friske luften med lungene fulle og beundre skjønnheten som omgir deg, og det vil hjelpe deg å slappe av og roe sinnet.
"Hold kjeft" deg selv
Men ikke for å gå ned i kilo og kalorier, men av den enkle grunn å gjøre noe for å få deg til å føle deg bedre. Bare ti minutter med trening vil øke hastigheten på endorfinene dine, som hjelper deg med å overvinne stress. Du kan finne en rekke sluk på nettet som du kan øve på rett fra stua.
Sving til takten
Det høres kanskje litt sprøtt ut, men å slå på favorittmusikken din og danse som ingenting i verden kan plage deg er ekstremt terapeutisk. Prøv det, du vil ikke angre!
Ro deg ned og pust
Selv om du er presset på tid, er det noen måter å roe sinnet og "nullstille" deg selv. Fokuser på pusten din, ta et dypt pust, hold luften og pust sakte ut.
Unn deg selv en kald dusj
Kaldt vann vil få fart på blodet i venene dine og forfriske deg, så ikke undervurder kraften til en kald dusj. Det anbefales spesielt om morgenen, for en energisk start på dagen.
Boblebad
Hvis kaldt vann ikke lukter godt for deg, velg en annen taktikk. Unn deg selv et bad der du tilsetter litt duftsalt eller olje. Tenn noen lys, sett på litt beroligende musikk (eller ikke) og pust.
Velg en bok
Gjør deg komfortabel og hent en bok. Lesing er en av måtene vi enkelt kan ta vare på oss selv og vårt mentale velvære. Vi tror at du har minst et par bøker hjemme som du har utsett lenge.
Øv på positiv tale
Det er dager da vi blir sinte på oss selv. Reaksjonene våre, menneskene rundt oss, utseendet vårt i speilet går oss på nervene. Kort sagt, alt. Imidlertid har vi alle noen dårlige dager og en haug med gode. Så hodet opp. I stedet for å være i dårlig humør, ros deg selv, smil og glem alt annet.
Meditasjon
Dette er ikke noe nytt, for fuglene på grenen kvitrer allerede om at meditasjon er det som bidrar til et bedre liv og velvære. Med meditasjon gir vi litt mental klarhet, kvitter oss med unødvendige tanker, eller innser i det minste at vi er akkurat det vi tenker. Til å begynne med kan du starte med en to-minutters meditasjon, gradvis øke tiden. Du kan finne Calm-appen nyttig for dette.
Skjem bort smaksløkene dine
Du trenger ingen Michelin-stjerne for dette, alt du trenger er ditt eget kjøkken, litt god mat fra kjøleskapet og en oppskrift du har hatt lyst til å prøve lenge. Nyt prosessen, ta deg god tid!
Ta vare på utseendet ditt
Ser vi bra ut, føler vi oss bra. Dette betyr ikke at du trenger full sminke og høye hæler. Selv om du føler deg bra med det. Fremfor alt vil vi si at du bør bruke din favorittleppestift og ha på deg en skjorte som ligger spesielt nært hjertet ditt. Se deg i speilet og gi deg selv et kompliment.
uttrykke takknemlighet
Hver dag er det en rekke grunner til å være takknemlig. Om kvelden, før du legger deg, skriv ned noen linjer i notatboken din som du var takknemlig for den dagen. Det er kanskje et faktum, men morgensola skinte på deg på vei til jobb, eller favorittlåten din kom på radioen. Fokuser på det positive og snart vil sinnet ditt bli fylt med bare positive tanker.
Slå av telefonen
Sosiale medier og den konstante ringingen av telefonene våre er en enormt medvirkende årsak til å føle seg dårlig. Ta litt tid for deg selv hver dag når du slår av telefonen eller la den være hjemme og gå ut i naturen alene. Tro meg, du vil gjøre det bra.
Prøv en ny hobby
Ta på deg noe nytt. Enten keramikk, kulinarisk kreasjon, strikking, fargelegging, tegning... Mulighetene er uendelige. Ifølge eksperter er baking og matlaging faktisk terapeutiske aktiviteter, men de er ofte bare en nødvendighet og presses derfor inn i en kort periode.
Skriv en journal
Skriv ned tankene dine og alt som dukker opp i løpet av dagen i en dagbok. Med dette vil du kunne vurdere riktig hva som skjer med deg, og samtidig vil du skrive ned noe av belastningen på de hvite sidene. Når du leser dem igjen om noen dager, kan det hende at denne byrden ikke engang virker så uoverkommelig lenger.
