Sosial angst: hvordan bli mer sosial og åpen for nye bekjentskaper

1. Start med små steg

Hvis du merker at du sosiale interaksjoner Fyll med nervøsitet og angst, anbefaler vi at du starter med små skritt. Dette betyr at ikke tving det, å delta store hendelser og nærmet seg grupper av fremmede, men kom i gang først lettere utfordringer og små bevegelser.
Den beste måten å gjøre dette på er å si til en venn, som du ikke har hørt på en stund, sender du en kort melding eller nærme seg med et smil til en person som står alene, og spør henne et enkelt spørsmål. For hver interaksjon er du også gratulere, fordi det ikke er lett for noen å komme seg ut av komfortsonen.

2. Omfavn mikrolinking

Mikrotilkobling er et begrep som beskriver lite interaksjon, som vanligvis oppleves med til fremmede eller tilfeldige bekjentskaper. Eksperter bemerker at nettopp dette fenomenet er ekstraordinært for hjernen vår nyttig, da det sikrer eliminering oksytocin, et av hormonene som er ansvarlige for flaks.
Sørg derfor for at hverdagen din er fylt med små øyeblikk av vennlighet: til en fremmed hold døren, til ham smil og spør ham om han trenger hjelp og dedikere til minst én person om dagen et kompliment.

3. Vær så optimistisk som mulig

Hvis fortiden din er full dårlige opplevelser med mennesker er det helt normalt å være litt nervøs for nye interaksjoner forsiktig. Men å være forsiktig betyr ikke at du må stengt av fra verden og la nye bekjentskaper få vite at du henger med dem ikke interessert. Smertefulle minner er ikke et bevis på at vi i fremtiden ikke ville være i stand til å møte mennesker som vi ville tilbringe livet med fantastiske øyeblikk og konkluderte dyp tillit.
Du må innse at vi er mennesker sosiale skapninger og at du ikke skal la frykt stoppe deg fra å gjøre livet ditt fyldigere.

4. Vær åpen for interaksjoner

Hvis du vil beskrive deg selv som mer sjenert, det kan noen ganger skje at du får folk til å føle det for vennskap du er ikke interessert. Ja, noen ganger er det vanskelig å gå ut av skallet ditt, men vi garanterer at det blir ditt innsats ga resultater.
Så ikke vær redd for å spørre en ny bekjent om hans interesser, Fru å tilbe, å finne felles interesser etc. Hvis du lar ham få vite at v du liker samspillet, vil du ha en mye større sjanse for at ønsket om å lære mer blir oppfylt refundert.

5. Vær den beste lytteren mulig

Et kjennetegn på mennesker som utmerker seg i sosiale interaksjoner er evne til å lytte. Så vær med i samtalen fullt tilstede: kroppsspråket ditt skal være åpen, sørg for å vedlikeholde øyekontakt, og spesielt samtalepartneren lytte nøye. Folk er raske vi mister interessen, hvis vi får inntrykk av at det vi har å si til noen, ikke interessert.
Å lytte nøye vil også hjelpe deg vennskap: hvis du for eksempel under en samtale innser at du og samtalepartneren begge har samme hobby, du kan invitere til et arrangement, utstilling eller tur som dere begge vil like.

6. Ikke vær redd for avvisning

En av årsakene til sosial angst ligger ofte i frykt for sjalusi. Ja, det er alltid en sjanse for at noen ikke vil være den beste vennen for deg interessert, men det betyr ikke at du må dominere folk å gi opp. Det er helt normalt at du ikke kommer perfekt overens med alle forstått– I et slikt tilfelle er situasjonen enkel aksepterer og vær klar over at den eksisterer fortsatt mange muligheter for ny kunnskap.
Du bør også vite at årsaken til mangel på interesse ofte har det ingenting med deg å gjøre ingenting: noen ganger befinner folk oss i perioder der vi er veldig opptatt eller vi har mye bekymring og da har vi ikke det største behovet for et nytt samfunn.