Nå og da ser vi oss i speilet og forteller oss selv at det er på tide å trene. Vi vil finne tid til å trene for magemuskler, for sterke armer og ben skal vi forme lårene våre. Og det på mandag! Fordi vi vet at du må begynne et sted, har vi nettopp satt sammen noen tips og hint for å starte din magiske transformasjon. Husk: øk belastningen sakte og gradvis!
Tips og råd for å starte fysisk trening:
Gå en tur.
Å gå er en enkel og effektiv måte å komme tilbake i form på. Start med små mål: gå en daglig tur rundt i nabolaget, og øk avstanden gradvis. Du vil fort merke at du kan gå lange avstander uten å svette.
Velg din favorittsport.
Det er ingenting verre enn monotoni. Det spiller ingen rolle hvor interessant det virker i begynnelsen, du stopper så fort det blir kjedelig. Så velg heller noe du virkelig liker.
Vurder dine fysiske evner.
Styrketrening er viktig, men det er ikke for alle. Noen går lett seg vill blant alle enhetene. Prøv heller styrkeøvelser med egen kroppsvekt. De er like effektive, men samtidig trenger du ikke ekstra utstyr.
Gå på spinning.
Spinning er en flott kondisjonstrening. Du har kontroll over sykkelen og kan ta en pause når du føler deg for sliten.
LES MER: Tren som Victoria's Angels: 20-minutters treningsøkt for en perfekt figur
Prøv yoga.
Kroppsfleksibilitet blir ofte oversett. Yoga er en fin måte å gjøre muskler vakre og fleksible på. Start med de enkleste posisjonene og gå gradvis til mer komplekse.
Svømme.
Svømming er en morsom og fin måte å trene på. Det vil få opp pulsen uten å stresse leddene. Svømming er spesielt egnet for de som lider av hyppige ryggsmerter.
Se treningsvideoer.
Å se treningsvideoer er en stor motivator. Du kan finne et bredt utvalg av treningsøkter på nettet som enten retter seg mot hele kroppen eller bare spesifikke kroppsdeler. Prøv å følge en og lytt til trenerens instruksjoner.
Bruk treningsapper.
Moderne teknologi, spesielt mobile applikasjoner, gir oss en utmerket mulighet til å utvikle et individuelt treningsprogram. Spar penger på trenere, spor resultatene dine og del fremgangen din.
