Stress is een natuurlijke fysiologische en psychologische reactie op verschillende levensomstandigheden. We kunnen stress niet vermijden, omdat het aanwezig is in de dagelijkse verplichtingen en het leven. Het hangt echter van het individu af hoe hij erop zal reageren of hoe hij ermee om zal gaan. Deskundigen zijn van mening dat een individu de tekenen van stress moet kunnen herkennen, die waarschuwen dat het tijd is om de levensstijl te veranderen. In dit artikel onthullen we de typische signalen die laten zien dat je last hebt van stress.
1. Je bent constant moe
Je bent moe, ongeacht hoeveel slaap je krijgt. Ondanks dat je regelmatig en voldoende slaapt, voel je je toch moe en slapeloos.
2. Je wordt 's ochtends moeilijk wakker
Als je het moeilijk vindt om 's ochtends wakker te worden, betekent dit dat de bijnier niet voldoende van het hormoon cortisol afscheidt als gevolg van blootstelling aan stress. Dit zorgt namelijk voor de aanmaak van energie in ons lichaam in de ochtend en helpt ons om makkelijker wakker te worden.
3. Slecht slapen en nachtmerries
Met de hoeveelheid slaap neemt het aantal positieve en mooie dromen geleidelijk toe. Als je echter nerveus en gespannen bent, word je vaker wakker, waardoor de kans kleiner wordt dat je een slaapniveau bereikt waarin vermoeide en gestreste dromen worden vervangen door positieve en ontspannen beelden.
4. Verlangen naar eten
Je hebt een sterk verlangen naar zout voedsel. Chronische stress leidt tot een disbalans in de hoeveelheid elektrolyten in het lichaam, waardoor je af en toe behoefte hebt aan iets zouts.
5. Je voelt je duizelig
Als u zich duizelig voelt wanneer u opstaat vanuit een zittende, liggende of gehurkte positie, betekent dit dat stress een tekort aan elektrolyten heeft veroorzaakt.
6. Onregelmatige menstruatie
Als u onregelmatige menstruaties en pijn heeft, kan dit betekenen dat het lichaam een teveel aan stresshormonen afscheidt, wat op zijn beurt de onbalans van geslachtshormonen beïnvloedt. Pijnlijke menstruatiekrampen komen twee keer zo vaak voor bij vrouwen onder stress dan bij vrouwen die niet onder invloed zijn.
7. Je bent vaak verkouden
Chronische stress leidt tot een afname van de immuniteit, waardoor het voor het lichaam moeilijk wordt om verschillende bacteriën en virussen te bestrijden.
8. Slecht omgaan met stress
Je kunt niet elke dag stressvolle situaties tolereren en vindt het moeilijk om ermee om te gaan. Dit gebeurt omdat na langdurige blootstelling aan stressvolle situaties het vermogen om stress te verdragen en te weerstaan sterk wordt verminderd.
9. Je drinkt veel koffie
Als je de dag niet doorkomt zonder grote hoeveelheden cafeïne en energiedrankjes, kan het zijn dat de energiereserves van je lichaam door stress zijn uitgeput.
10. Hoofdpijn
Mildere hoofdpijn of intensere migraine kunnen in het weekend optreden wanneer stress en spanning afnemen.
11. Plotseling verschijnen van acne
Een ontstoken huid kan ook een teken zijn van een stressvolle levensstijl.
12. Uiterlijk van huidziekten
Jeuk, atopische dermatitis of seborroe zijn huidziekten die hun basis hebben in de emotionele belasting van chronische stress.
13. Verschijnen van nieuwe allergieën
Als u plotseling allergieën krijgt, kan dit een teken zijn dat stresshormonen de afscheiding van immunoglobuline E stimuleren, een eiwit in het bloed dat verantwoordelijk is voor allergische reacties in het lichaam.
14. Buikpijn
Hoewel het verband tussen angst en buikpijn medisch nog niet voldoende is onderzocht, hebben veel onderzoeken aangetoond dat nervositeit en andere stresssymptomen zoals angst en angst ook buikkrampen veroorzaken.
15. Plotselinge gewichtstoename of -verlies
U heeft niets aan uw dieet veranderd, maar u komt plotseling aan of verliest gewicht. Stress kan hormonale veranderingen veroorzaken die ook het lichaamsgewicht beïnvloeden. Het beïnvloedt specifiek de schildklierfunctie en onverklaarbare gewichtstoename en gewichtsverlies is een van de tekenen dat uw schildklier problemen veroorzaakt.
16. Problemen met brandend maagzuur
Maagzuurproblemen worden meestal veroorzaakt door eten en drinken. Problemen hiermee kunnen echter ook ontstaan door stress, omdat dit een overmatige afscheiding van maagzuur stimuleert.
17. Angst
Stress beïnvloedt niet alleen de fysieke conditie, maar ook de psychologische conditie van het individu. Langdurige blootstelling aan stress kan paniekaanvallen veroorzaken, waar je zonder professionele hulp meestal niet mee om kunt gaan.
18. Slechtere concentratie
U was vroeger nauwkeurig, stipt, snel en efficiënt, maar nu kunt u zich gewoon niet concentreren op uw werk en verplichtingen? De stress eiste zijn tol.
19. Vergeetachtigheid en verlies van scherpte
Als je je moeilijk kunt concentreren, vaak vergeet, genoeg tijd nodig hebt om je hoofd en gedachten leeg te maken, kan dit ook allemaal een gevolg zijn van stress.
20. Je overdrijft je ondeugden
Rook in plaats van een paar sigaretten per dag zonder problemen een heel pakje. Vanwege het gevoel van druk in stressvolle situaties, zoek je troost in verschillende schadelijke ondeugden.
