In de moderne wereld lijkt het erop dat we voortdurend worden omringd door een veelheid aan afleidingen: van e-mail tot de meldingen die we ontvangen via sociale netwerken. Het is dus geen verrassing dat ons vermogen om ons te concentreren afneemt - het veroorzaakt niet alleen problemen in termen van onze productiviteit, maar het kan ons er ook van weerhouden quality time door te brengen met degenen die het dichtst bij ons staan. Daarom hebben we voor u 5 manieren voorbereid om concentratie te bereiken in een wereld van afleiding.
1. Weet wat je doelen zijn
Het klinkt eenvoudig, maar vaak in een wereld van afleiding we verliezen gevoel, waar ben je eigenlijk naar op zoek wij streven. Daarom is het belangrijk om in gedachten te houden ga zo door over het leven dat je wilt leiden en laat je niet door afleidingen ertoe brengen om het jouwe ervoor op te offeren ambities.
Ja, carriere, persoonlijke vooruitgang En gezonde relaties ze zijn niet de gemakkelijkste, maar je zult er veel meer uit halen focus En motivatie, als je je keer op keer zult herinneren wat het precies is voor zoveel je probeert.
2. Gebruik de 10 minuten regel
Deskundigen suggereren dat op wens, om afleidingen los te laten, gebruiken de 10 minuten regel. Dat betekent dat je bent jij commandeert niet, zodat u bijvoorbeeld tijdens het werk niet de telefoon opneemt, maar gewoon besluit dat u dat wel doet in 10 minuten. De kans is groot dat je er op dit moment naar verlangt kwijt en ging in plaats daarvan echt aan de slag gericht werken.
3. Organiseer je dagen zorgvuldig
Nauwkeurige organisatie voorkomen dat je een stressvolle dag hebt overslaan tussen verschillende taken, oorzaken lagere productiviteit. Wij stellen voor dat uw activiteiten ordenen op belangrijkheid of benodigdheden, d.w.z. om te beginnen met degene die je moet als eerste eindigen. We raden u aan om ook te plannen pauzes en grofweg bepalen hoe lang u zult besteden aan elke taak.
4. Verander de manier waarop je denkt
Deskundigen merken op dat elk van ons gedachten- zowel positief als negatief - onze hersenen nemen waar instructie. Let dus goed op hoe jij neemt waar jezelf: als je voor de werkdag tegen jezelf zegt die concentratie dat kan je niet bereiken dat taken u lijken te zwaar, dat je toch geen doelen zult hebben slagen vervullen... dan is het zover waarschijnlijkheid, dat dit daadwerkelijk gaat gebeuren, groter.
Probeer in plaats daarvan jezelf te zien als succesvol en dat je jezelf vóór de activiteiten motiveert door jezelf aan je eigen te herinneren prestaties En positieve kwaliteiten.
5. Zet afleidingen buiten bereik
Ja, het is de oorzaak van een gebrek aan concentratie intern: omdat een activiteit ons doet voelen ongemakkelijk of moe, zoekt ons brein naar manieren om er vanaf te komen terugtrekken. Desalniettemin is het waar dat we veel eerder zullen toegeven aan afleiding als we die hebben binnen bereik.
Zorg er dus voor dat ze van jou zijn als je een taak uitvoert elektronische apparaten uitgeschakeld of ingesteld op het zachtste volume. We raden u ook aan om bij u te hebben gezonde snacks- zo voorkom je dat je tijdens het thuiswerken naar de supermarkt gaat een andere kamer. Het is ook belangrijk voor jezelf jij bent aan het kijken en kom er zo achter op welke dingen jij je het meest richt moeilijk maken.
