Angstgevoelens die je overnemen?! Sommige ongezonde gewoonten hebben direct of indirect invloed op onze geestelijke gezondheid. Onze levenskeuzes kunnen het vuur van angst aanwakkeren of verlichten. Controleer welke!
Ongezonde gewoonten kunnen een aanzienlijke impact hebben op onze mentale en algemene gezondheid kwaliteit van het leven. En hier rekenen we niet alleen het misbruik van verboden stoffen mee, maar ook gewoonten waarvan je op het eerste gezicht zou denken dat ze eigenlijk helemaal niet schadelijk zijn. Angstgevoelens: maken ze deel uit van jouw leven?! Verander dan misschien die dingen!
Overmatige bezorgdheid
Als u zich voortdurend zorgen maakt over de toekomst of mogelijke problemen, kan dat leiden tot chronische angst. Het beoefenen van mindfulness en aardingstechnieken kan helpen om overmatige bezorgdheid te beheersen.
Te veel nadenken
Als je situaties extreem overanalyseert, kan dat de besluitvorming belemmeren en angstgevoelens vergroten. Door te leren beslissingen te nemen en grenzen te stellen, kunt u uw geest ontspannen.
Stressoren vermijden
Het vermijden van situaties of verantwoordelijkheden die angst veroorzaken, houdt ons vast en kan tot nog ergere angstgevoelens leiden. Geleidelijke blootstelling en coping-strategieën zijn essentieel om deze gewoonte te overwinnen.
Perfectionisme
Het stellen van onrealistisch hoge eisen kan leiden tot uitstelgedrag, omdat je bang bent dat je niet aan die eisen zult voldoen. Om deze gewoonte te bestrijden, moet je het concept adopteren "Beter gedaan dan perfect".
Overbelasting
Als we te veel tegelijk willen aanpakken, voelen we ons overweldigd en leiden we tot uitstelgedrag. Breek taken op in kleinere, beheersbare stappen om de voortgang minder lastig te maken.
Hamsteren/hamsteren
Het verzamelen van onnodige spullen kan leiden tot een rommelige en ongeorganiseerde woonruimte, wat bijdraagt aan meer stress en angstgevoelens.
Desorganisatie
Dit betekent niet dat er geen ruimte is voor spontaniteit. Maar als je overdag in ieder geval grofweg dingen en activiteiten organiseert, zul je een vergadering missen of je portemonnee minder vaak kwijtraken. Dit zal op zijn beurt ook uw stressniveau verminderen. Het vaststellen van dagelijkse routines en het gebruik van organisatorische hulpmiddelen zullen u hierbij helpen.
Ongezonde eetpatronen
Het gebruik van voedsel als troostmiddel kan leiden tot ongezonde eetpatronen en gewichtstoename. Het is prima om alternatieve coping-mechanismen voor emoties en stress te vinden, bijvoorbeeld lichaamsbeweging of meditatie.
Catastroferen
Als je in elke situatie uitgaat van de slechtste mogelijke uitkomst, leidt dat tot onnodige angst en stress. Daag irrationele gedachten uit en overweeg realistischere alternatieven.
