Gevoelens van angst? Dit zijn ongezonde gewoonten en ondeugden die je kunt veranderen!

Ongezonde gewoonten kunnen een aanzienlijke impact hebben op onze mentale en algemene gezondheid kwaliteit van het leven. En hier rekenen we niet alleen het misbruik van verboden stoffen mee, maar ook gewoonten waarvan je op het eerste gezicht zou denken dat ze eigenlijk helemaal niet schadelijk zijn. Angstgevoelens: maken ze deel uit van jouw leven?! Verander dan misschien die dingen!

Pretirana zaskrbljenost

Nenehna skrb za prihodnost ali morebitne težave lahko vodi v kronično tesnobo. Vadba čuječnosti in tehnik ozemljitve lahko pomaga pri obvladovanju pretirane skrbi.

Pretirano razmišljanje

Ekstremno analiziranje situacij lahko ohromi odločanje in poveča občutke tesnobe. Učenje sprejemanja odločitev in postavljanja meja pa lahko pomaga pri sproščanju misli.

Izogibanje stresorjem

Het vermijden van situaties of verantwoordelijkheden die angst veroorzaken, houdt ons vast en kan tot nog ergere angstgevoelens leiden. Geleidelijke blootstelling en coping-strategieën zijn essentieel om deze gewoonte te overwinnen.

Perfectionisme

Het stellen van onrealistisch hoge eisen kan leiden tot uitstelgedrag, omdat je bang bent dat je niet aan die eisen zult voldoen. Om deze gewoonte te bestrijden, moet je het concept adopteren "Beter gedaan dan perfect".

Preobremenjenost

Als we te veel tegelijk willen aanpakken, voelen we ons overweldigd en leiden we tot uitstelgedrag. Breek taken op in kleinere, beheersbare stappen om de voortgang minder lastig te maken.

Kopičenje/hrčkanje

Het verzamelen van onnodige spullen kan leiden tot een rommelige en ongeorganiseerde woonruimte, wat bijdraagt aan meer stress en angstgevoelens.

Desorganisatie

Dit betekent niet dat er geen ruimte is voor spontaniteit. Maar als je overdag in ieder geval grofweg dingen en activiteiten organiseert, zul je een vergadering missen of je portemonnee minder vaak kwijtraken. Dit zal op zijn beurt ook uw stressniveau verminderen. Het vaststellen van dagelijkse routines en het gebruik van organisatorische hulpmiddelen zullen u hierbij helpen.

Nezdravi vzorci prehranjevanja

Het gebruik van voedsel als troostmiddel kan leiden tot ongezonde eetpatronen en gewichtstoename. Het is prima om alternatieve coping-mechanismen voor emoties en stress te vinden, bijvoorbeeld lichaamsbeweging of meditatie.

Katastrofiziranje

Predvidevanje najslabšega možnega izida v vsaki situaciji vodi v  nepotrebno tesnobo in stres. Izzovite iracionalne misli in razmislite o bolj realističnih alternativah.

Samokritičnost
Nenehno grajanje samega sebe zaradi zaznanih pomanjkljivosti lahko zmanjša samospoštovanje in vodi v depresijo. Vadite sočutje do sebe in se raje kot na samokritiko osredotočite na samoizboljšanje.