Maak een wandeling per dag: Wandelen kan je hersenfunctie verbeteren

Deskundigen waarschuwen al lang dat dit zo is de hersenen moeten worden versterkt op dezelfde manier als spieren. Als wij het niet doen, doet de onze het wel geheugen verslechterd en het zal moeilijker voor ons zijn om de dagelijkse uitdagingen het hoofd te bieden. Maar hoe doe je dat? Een mogelijkheid is woordspelingen zoals woord, de seconde kruiswoordpuzzels en Sudoku, en de derde is een eenvoudige activiteit die je misschien al doet: lopen.

Wat bleek uit het onderzoek?

Positieve invloeden, die loopt op het lichaam, is groot. Lange tijd hebben experts geadviseerd dat als mensen geen tijd kunnen vinden om te sporten, ze in plaats daarvan de auto moeten gebruiken. ze gaan te voet nadat ze boodschappen hebben gedaan. Wetenschappers binnen Rochester ze besloten echter om de impact van lopen op hersenfuncties te bestuderen.
De mensen die meededen aan het onderzoek moesten wel lopen op een loopband, en tijdens pauzes losten ze er verschillende op taken. Experts ontdekten dat wandelen een effect had op verhoogde hersenactiviteit en dat mensen moeilijkere taken uitvoerden beter, als ze eerder liepen en de dag niet zittend doorbrachten.
Wandelen en het effect ervan op de hersenen werd door een ander bestudeerd onderzoek, dat in 2021 in de krant verscheen Neuroimaging. Daarin werden mensen verdeeld in drie groepen: zij nam als eerste deel aan de trainingen aerobics, de seconde lopen, en de derde dans. En het blijkt dat de grootste vooruitgang is bij geheugen, cognitieve functies En algemene hersengezondheid bereikt door de groep die behandeld werd zij lopen.

Waarom is wandelen zo goed voor de hersenen?

Experts concluderen dat een van de belangrijkste redenen waarom wandelen zo heilzaam is, ligt in verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen. Het upgradet bescherming tegen hersenziekten En afwijzen in hun werking. Het verbetert onder andere ook een breed scala aan functies geheugen En cognitieve functie.
Wandelen heeft ook een positief effect op de hersenen omdat het kan laten we ontspannen En we genieten van tijd voor onszelf. In een wereld waarin we constant worden blootgesteld aan een grote verscheidenheid aan dingen afleidingen En spanning, het is helemaal niet ongebruikelijk om ermee geconfronteerd te worden nervositeit En spanning, welke langdurige hersenfuncties wordt erger.
Uit onderzoek blijkt dat wandelen de beste manier is om te gaan na het middageten, maar als je er geen tijd voor kunt vinden, raden we je aan wakker te worden een half uur eerder dan normaal en vul het dan in. Op deze manier doet u op een heel eenvoudige manier veel voor uzelf het lichaam, net zoals de hersenen.