Sta je voor de spiegel en observeer je je tekortkomingen, of bekritiseer je jezelf voor een belangrijk project omdat je niet alles perfect hebt gedaan? Strenge en buitensporige zelfkritiek heeft een slecht effect op de kwaliteit van leven - hoe dit te overwinnen?
Zelfkritiek is een toestand waarin je constant focust op je eigen gebreken, tekortkomingen en fouten. Hoewel het vaak nuttig is om je bewust te zijn van je fouten om ervan te leren, veroorzaakt het uitsluitend focussen op negatieve dingen constante zelfkritiek en een ineenstorting van je gevoel van eigenwaarde.
Waarom gebeurt dit? Is er een manier om dit te verhelpen?
Overmatig focussen op je tekortkomingen het is een gewoonte die je meestal doet zonder het te beseffen. Helaas geloven veel mensen dat kritiek iets is dat hen zal motiveren om ten goede te veranderen.
Maar overmatige zelfkritiek is verre van groei, het kan destructief zijn. Als je alleen fouten in jezelf opmerkt en jezelf keer op keer bekritiseert, word je er niet beter van, maar doet het pijn en veroorzaakt het onzekerheid.
Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van zelfkritiek?
Een aangeleerd gedragspatroon. Je hebt een jeugd gehad waarin kritiek het hoofdthema was. Hierdoor heb je het idee ontwikkeld dat zelfkritiek een normaal verschijnsel is.
Onbewust schuldgevoel. Er is iets in je leven waar je je voor schaamt of schuldig aan bent, maar je bent je er niet van bewust. Het kan zijn dat u iets heeft gedaan of wilde doen waarvan u denkt dat het laakbaar is.
Welke signalen geven aan dat een persoon overdreven zelfkritisch is
Latente schuld. Als er iets negatiefs gebeurt, bedenk dan wat u had kunnen doen om het te voorkomen. Je generaliseert je eigen gedrag.
Je stelt te hoge eisen aan jezelf
Om iets dat je hebt gedaan goed te laten zijn, moet het echt perfect zijn. Zo niet, beschouw het dan als een mislukking. Je feliciteert jezelf nooit. Je schept zelden op. Als je iets verkeerd doet, zul je jezelf uren en dagen bekritiseren, maar het succes zal onopgemerkt blijven.
Alles is zwart of wit bij jou. Als je niet alles hebt bereikt, heb je het gevoel dat je niets hebt bereikt.
Je vergelijkt jezelf met anderen. Je zet anderen altijd voor jezelf.
Als u overdreven zelfkritisch bent en merkt dat dit u belemmert, uw kwaliteit van leven aantast en u een slecht gevoel geeft, is het belangrijk om met een professional te praten en belangrijke begeleiding te krijgen.
Harde en buitensporige zelfkritiek maakt je alleen maar kapot en verkleint je kansen op vooruitgang. Daarom is het belangrijk om te leren een goede vriend van jezelf te worden, contact met jezelf te maken, eerst begrip te tonen, dan respect te tonen en ten slotte, het allerbelangrijkste, jezelf liefde te tonen.
