De oude Griekse arts Hippocrates schreef eeuwen geleden dat lopen het beste medicijn voor de mens is. Als u niet genoeg beweegt, te veel zit of overal naartoe rijdt, wilt u uw gewoontes veranderen na het lezen van deze positieve effecten van dagelijks wandelen.
Als kakovostni hrani En zadostnem spancu prištejete še zij lopen, naj bi se izognili zdravniku: 15–30 minut hoje vsak dan naj bi drastično izboljšalo ne samo verschijning, maar ook die van jou gezondheid.
Hoja naj bi bila edina oud, gratis, eenvoudig En nezahtevna praksa, ki bi lahko koristila celotnem het lichaam En duhu.
To se ti zgodi, če vsak dan hodiš …
Pozitivne spremembe v možganih
Aerobne vadbe z nizko intenzivnostjo (kot je hoja), naj bi preprečile demenco v zgodnjih letih, zmanjšale tveganje za nastanek De ziekte van Alzheimer En izboljšale duševno zdravje, ugotavlja ta studie.
Pozitivne vplive naj bi lopen imela tudi na zmanjševanje stresa in ohranjanje visoke ravni blije hormonen.
Izboljšan vid
Na prvi pogled se zdi, da naš vid nima nobene zveze s zij lopen, a se motite. Hoja naj bi po mnenju strokovnjakov, ki se ukvarjajo z raziskovanjem glavkoma, pripomogla v boju proti glavkomu of zeleni mreni, in sicer tako, da zmanjšuje očesni pritisk.
Preprečevanje bolezni srca
Preprečevanju srčnih bolezni of možganske kapi naj bi bila hoja enako učinkovita kot tek – ta naj bi pomagala preprečevati težave s srcem, in sicer z zniževanjem visokega krvnega pritiska, cholesterol niveaus En izboljševanjem krvnega obtoka.
Povečan volumen pljuč
Hoja kot aerobna vadba naj bi povečevala pretok kisika v krvnem obtoku, pomagala pri vadbi pljuč En odpravljala toksine. Zaradi kakovostnejšega dihanja naj bi se razbremenili tudi nekateri simptomi, povezani z boleznijo pljuč.
Izboljšana prebava
V onderzoek o vplivu hoje na zmanjševanje možnosti za razvoj raka debelega črevesa ugotavljajo, da naj bi 30-minutna vsakodnevna hoja zmanjšala tveganje za nastanek raka debelega črevesa. Hoja naj bi izboljšala tudi spijsvertering En verhinderd constipatie.
Tonus mišic
Mišični tonus in izguba telesne mase naj bi se – kljub aerobni vadbi – dosegla tudi s hojo. 10.000 korakov na dan naj bi se že štelo za vadbo v telovadnici, ugotavljajo v študiji o učinku hoje pri hujšanju. Poleg tega pa vas pri hoji ne bodo bolele spieren, zato boste lahko tudi naslednji dan telovadili brez težav.
Krepki sklepi in kosti
Hoja naj bi zagotovila večjo gibljivost sklepov, preprečila izgubo kostne mase En zmanjšala tveganje za zlome. Fundacija za artritis tako priporoča redno hojo (vsaj 30 minut na dan), da bi zmanjšali bolečine v sklepih ali preprečili ontsteking.
Lajšanje bolečin v hrbtu
Za tiste, ki imajo težave z bolečinami v hrbtenici, je lahko hoja življenjska rešitev. Ker gre za dejavnost z nizko intenzivnostjo, ne bo povzročila dodatnih bolečin ali nelagodnosti, pišejo na strani o zdravju hrbtenice. Lopen naj bi izboljšala krvi obtok v hrbtnih strukturah, houding En flexibiliteit, ki so bistvenega pomena za zdravo hrbtenico.
