Gevoelens van teleurstelling gaan altijd gepaard met verwachtingen - je dacht dat iets zou gebeuren zoals je je had voorgesteld, dat mensen zouden reageren op een manier die bij je paste, dat je wens zou uitkomen, dat iemand bij je zou zijn, dat ...
Hoe realistisch waren je verwachtingen? Vaak gaat het niet zoals we willen en het komt vaak voor dat we teleurgesteld en verward blijven en niet weten hoe te reageren, we weten niet waar we heen moeten met onze gevoelens.
Accepteer je gevoelens
Kijk eerst diep in jezelf. Wat is de reden van uw teleurstelling? Misschien ben je niet geselecteerd voor een baan waarvan je bijna zeker wist dat die zou worden toevertrouwd, werd je niet beloond zoals je denkt dat je verdient.
Hoe voel je je? Bedrogen? Alsof je minder waard bent? Ben je boos omdat je het oneerlijk vindt? Ben je jaloers op de persoon die kreeg wat je dacht dat van jou was?
Identificeer en benoem al je gevoelens, erken ze, geef ze legitimiteit - dit zal het gemakkelijker maken om ze te overwinnen.
Wat ligt er achter teleurstelling
Waarom heeft wat er is gebeurd zoveel indruk op je gemaakt? Is er een onvervulde behoefte achter je, misschien herinnerde deze situatie je aan een aantal onaangename situaties uit het verleden waarin je je verraden en afgewezen voelde?
Uw behoefte aan steun, sympathie en begrip kan zijn gebotst met onverschilligheid. Je wonden zijn tot leven gekomen en vertellen je om het verleden los te laten, aan jezelf te werken en dit emotionele wrak op te ruimen.
Verlaag uw verwachtingen1 Foto: Andrey Zvyagintsev / UnsplashMaak onderscheid tussen de last die je in je draagt en wat er nu gebeurt? Creëer duidelijke grenzen tussen wat was en wat er nu gebeurt, zodat je je gemakkelijker kunt concentreren op het huidige moment en kunt omgaan met wat er gebeurt.
Wie ben je?
Als ze je teleurstellen, kijk dan naar jezelf. In plaats van te zwelgen in depressie en zelfmedelijden, of toe te geven aan een wraakzuchtige bui, verwen jezelf. Koop iets kleins voor jezelf waar je blij van wordt. Iets waardoor je voelt dat je meer verdient, dat je jezelf kunt geven wat je niet van anderen hebt gekregen.
Voel je nooit beroofd of teleurgesteld, want je kunt jezelf het beste troosten.
Soms moet je met een ander praten
Als je gefrustreerd bent door een geliefde, vriend of partner, is het waarschijnlijk het beste om met hen te praten over hoe je je voelt. Geef deze persoon de kans om hun motieven, hun verhaal, uit te leggen!
Geef hen en jezelf de kans om te zeggen hoe je je voelt, om jezelf te ontlasten, die last te delen, geef je relatie een kans om te groeien. Vergeef de persoon die je teleurgesteld heeft en geef hem de kans om zichzelf te vergeven.
Denk na en heroverweeg uw verwachtingen
Elke teleurstelling is een kans om je eigen verwachtingen te heroverwegen en te evalueren. Ben je egoïstisch geweest en heb je de beperkingen van anderen genegeerd? Hun emotionele toestand, gezinssituatie, zakelijke druk?
Probeer je verwachtingen van anderen zoveel mogelijk te verlagen.
Je moet je emoties accepteren, ze begrijpen en overwinnen, wat betekent dat je er verantwoordelijkheid voor moet nemen. De acties van andere mensen zijn de trigger voor jouw gevoelens en toestanden, maar het is niet hun verantwoordelijkheid, het is de jouwe.
