Każdy z nas zna kogoś, kto boi się latania bardziej niż czegokolwiek innego na świecie. Chociaż wypadki lotnicze są nieporównanie mniejsze niż wypadki samochodowe, jak pocieszają go przyjaciele, nic na świecie nie jest w stanie przekonać tych osób do relaksu w fotelu samolotu. Eksperci uważają, że można to zmienić za pomocą kilku prostych kroków.
„Kiedy ludzie chcą rozwiązać swój strach przed lataniem, często zdają sobie sprawę, że samolot jest jedną z bezpieczniejszych form transportu. Nawet racjonalnie jest to dla nich całkowicie jasne. Ich organizm wykształcił już indywidualną reakcję na loty, więc samoloty kojarzą im się z niepokojem i strachem.– przekonuje psycholog kliniczny Rebeka Hoffenberg.
Sprawdź te dziewięć kroków, które mogą się przydać w radzeniu sobie ze strachem przed lataniem.
Tajemnicza turbulencja
Wielu boi się turbulencji, kiedy samolot zaczyna podskakiwać z „nieznanego” powodu. Spójrzmy prawdzie w oczy, każdy z nas wzdryga się, gdy w trakcie lotu zapala się lampka pasów bezpieczeństwa, ale samo zrozumienie tego zjawiska sprawi, że lot będzie bardziej znośny. Turbulencja to nic innego jak nagły podmuch wiatru, który powoduje lekkie kołysanie samolotu. To jak jazda samochodem po dziurawej drodze lub żeglowanie po wzburzonym morzu. Jednak samoloty są specjalnie zaprojektowane do reagowania na turbulencje.
Akcesoria bezpieczeństwa w samolocie
„Samoloty to mistyczne – choć zwyczajne – maszyny. Wydają niezwykłe dźwięki i dostarczają niepowtarzalnych wrażeń. Są skomplikowane. Utrudnia to ludziom ich zrozumienie i poznanie ich działania” – wyjaśnił pilot Korry Franke w wywiadzie dla Travel and Leisure. Ale może to ułatwi następny lot. Jeśli zrozumiesz, jak działają samoloty i jakie mechanizmy bezpieczeństwa wypracowali, strach może również zostać zmniejszony.
Wypadki lotnicze
Nie zalecamy oglądania filmów z niektórymi katastrofami lotniczymi przed następnym lotem, ale eksperci są pewni, że może ci to pomóc podczas następnego lotu. Istnieją specjalne pokazy, które uczą widzów o przyczynach poszczególnych wypadków, a jednocześnie wyjaśniają, w jaki sposób technologia poprawiła się i rozwinęła od tego czasu.
Porozmawiaj ze stewardessą
Stewardessy są zawsze do Twojej dyspozycji. „Jesteśmy Twoim najlepszym adwokatem. Zawsze cię obserwujemy i sprawdzamy, jak się czujesz” – powiedziała Jennifer Jaki Johnson, stewardessa i założycielka podróżniczej marki podróżniczej Jetsetter Chic. Personel pokładowy jest przeszkolony w zakresie różnorodnych incydentów medycznych, które mogą wystąpić na pokładzie samolotu, a także sposobów postępowania w razie wypadku. W tym celu raz w roku odbywają również szkolenia, na których dodatkowo utrwalają swoją wiedzę.
Uczyć się latać
Może to być ostateczność, ale dla niektórych jest to rozwiązanie. „Naprawdę wierzę, że ludzie na ogół nie boją się latać; boją się tego, czego nie znają, albo boją się, że wymkną się spod kontroli” — mówi Franke. Z lekcją lotu, już na symulatorze, poprawisz pewność siebie przed kolejnym lotem, bo lepiej zrozumiesz, jak działa samolot.
Wybierz miejsce
Jeśli czujesz, że w samolocie nie masz kontroli nad niczym, postaraj się jak najlepiej wybrać miejsce przy zakupie biletu lotniczego lub podczas odprawy. Jeśli nie czujesz się komfortowo w samolocie, może wybierz miejsce bez okna lub z dodatkową przestrzenią na nogi.
Zobacz terapeutę
Jeśli twój strach przed lataniem jest naprawdę paraliżujący, prawdopodobnie najlepiej będzie poszukać profesjonalnej pomocy. „Specjaliści ds. zdrowia psychicznego mogą pomóc jednostkom przezwyciężyć strach przed lataniem za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej oraz zapobiegania ekspozycji i reakcji” – mówi dr. Rachel Kutner, psycholog kliniczny. W skrajnych przypadkach lekarze przepisują nawet leki przeciwlękowe. Inną alternatywą jest hipnoza, która dzięki programowaniu umysłu może pomóc ci w następnym roku.
Znajdź odpowiednią rozrywkę
Być może rozwiązaniem jest znalezienie czegoś, co odwróci twoją uwagę od nieprzyjemnych uczuć związanych z lataniem. Prosta wskazówka, gdy uderzają turbulencje: włącz tę część mózgu, którą zwykle zaniedbujesz. Jeśli jesteś praworęczny, weź ołówek i długopis i zacznij pisać lewą ręką, co na chwilę Cię rozproszy.
Wejść na pokład samolotu
Najlepszym sposobem na uniknięcie strachu jest stawienie czoła swoim lękom.
