Należysz do osób, które nie wyobrażają sobie poranka bez kawy? Dla wielu ten pyszny napój jest głównym narzędziem, które napełnia ich energią i napędem na nowy dzień we wczesnych godzinach porannych. Jednak zdaniem ekspertów może być również szkodliwa. Zapytaliśmy, dlaczego picie kawy z samego rana nie jest najkorzystniejsze i jaką alternatywę możesz wybrać.
poranne alarm, niezmierzone zmęczenie i pragnienie Kawa– oto rzeczy, które towarzyszą zmartwychwstaniu wielu. Dopiero po pierwszym łyku tego pysznego napoju, ich myśli się rozjaśniają i wydaje im się, że w końcu mają nowy dzień gotowy.
Jednak eksperci w to wierzą kawa z samego rana nie jest to najlepsze rozwiązanie – możesz pomyśleć, że tak czuć się dużo lepiej, ale twoje ciało w żaden sposób ci nie dziękuje. Zapytaliśmy, dlaczego tak jest i jakie alternatywa możesz znaleźć.
Dlaczego poranna kawa może szkodzić?
Eksperci ostrzegają, że kawa, którą pijesz rano, może na pusty żołądek, powoduje nierównowaga hormonalna. To dlatego, że ten napój rośnie poziom kortyzolu: hormon uwalniany w stres, ale także reguluje stężenie cukru we krwi. Poziom kortyzolu jest w normie najwyższa rano, a kofeina może być jego zmiany produkcyjne a tym samym powoduje, że duże ilości zaczynają być uwalniane rano zamiast rano inne części dnia, powiedzmy wieczorem.
Nadmiar kortyzolu ma sporo negatywne efekty: może prowadzić do zwiększenia ilości stężenie cukru we krwi, problemy ze snem i nawet przybranie na wadze. Może również powodować zmiany u kobiet cykl miesiączkowy.
Jakie są alternatywy?
Eksperci radzą, że zamiast kawy z rana wolisz po nią sięgnąć szklanka wody. Nasz organizm bardzo tego potrzebuje w tym czasie uwodnienie, które w ten sposób otrzymają ją w najszybszy i najzdrowszy sposób. Możesz też wybrać zamiast wody Lemoniada lub woda, w której ją zmieszałeś 2 łyżki miodu I szczypta cynamonu.
Nie musisz pić kawy w całości anulować: możesz go wypić po drinku kilka szklanek wody lub zjedzony zdrowe śniadanie. W ten sposób otrzymasz energia, bez którego nie możesz się obejść rano, a o którą również zadbasz zdrowie twoje ciało.
