Należysz do osób, które nie wyobrażają sobie poranka bez kawy? Dla wielu ten pyszny napój jest głównym narzędziem, które napełnia ich energią i napędem na nowy dzień we wczesnych godzinach porannych. Jednak zdaniem ekspertów może być również szkodliwa. Zapytaliśmy, dlaczego picie kawy z samego rana nie jest najkorzystniejsze i jaką alternatywę możesz wybrać.
poranne alarm, niezmierzone zmęczenie i pragnienie Kawa– oto rzeczy, które towarzyszą zmartwychwstaniu wielu. Dopiero po pierwszym łyku tego pysznego napoju, ich myśli się rozjaśniają i wydaje im się, że w końcu mają nowy dzień gotowy.
Jednak eksperci w to wierzą kawa z samego rana nie jest to najlepsze rozwiązanie – możesz pomyśleć, że tak czuć się dużo lepiej, ale twoje ciało w żaden sposób ci nie dziękuje. Zapytaliśmy, dlaczego tak jest i jakie alternatywa możesz znaleźć.
Nie możesz obejść się bez kawy rano? Zdjęcie: Matheus Ferrero / PexelsDlaczego poranna kawa może szkodzić?
Eksperci ostrzegają, że kawa, którą pijesz rano, może na pusty żołądek, powoduje nierównowaga hormonalna. To dlatego, że ten napój rośnie poziom kortyzolu: hormon uwalniany w stres, ale także reguluje stężenie cukru we krwi. Poziom kortyzolu jest w normie najwyższa rano, a kofeina może być jego zmiany produkcyjne a tym samym powoduje, że duże ilości zaczynają być uwalniane rano zamiast rano inne części dnia, powiedzmy wieczorem.
Nadmiar kortyzolu ma sporo negatywne efekty: może prowadzić do zwiększenia ilości stężenie cukru we krwi, problemy ze snem i nawet przybranie na wadze. Może również powodować zmiany u kobiet cykl miesiączkowy.
Zamiast kawy wypij szklankę wody Zdjęcie: Andrea Piacquadio / PexelsJakie są alternatywy?
Eksperci radzą, że zamiast kawy z rana wolisz po nią sięgnąć szklanka wody. Nasz organizm bardzo tego potrzebuje w tym czasie uwodnienie, które w ten sposób otrzymają ją w najszybszy i najzdrowszy sposób. Możesz też wybrać zamiast wody Lemoniada lub woda, w której ją zmieszałeś 2 łyżki miodu I szczypta cynamonu.
Nie musisz pić kawy w całości anulować: możesz go wypić po drinku kilka szklanek wody lub zjedzony zdrowe śniadanie. W ten sposób otrzymasz energia, bez którego nie możesz się obejść rano, a o którą również zadbasz zdrowie twoje ciało.
