Budzenie się w nocy należy do najbardziej niepokojących elementów rutyny snu. Nie dość, że obniża jakość naszego snu, to jeszcze powoduje w nas niepotrzebny stres – zwłaszcza jeśli nie możemy zasnąć ponownie w środku nocy. Dlatego wiele osób ucieszyło się, gdy sieć społecznościowa Tik Tok wymyśliła sztuczkę, dzięki której nie będziesz budzić się w nocy. Ale jak podchodzisz do tej metody i czy ona w ogóle działa?
Budząc się w środku nocy jest czymś, z czym boryka się duża część społeczeństwa. Najwięcej problemów sprawia tym, którzy nie mogę z powrotem zasnąć, a także tym, którzy się budzą kilka razy w nocy. Dlatego użytkownicy Tik Tok byli podekscytowani, kiedy to było dr. Scotta Beyera opublikowany sztuczka, co ma zapobiegać nocnym przebudzeniu.
dr. W swoim filmie Beyer wyjaśnił, że rezultatem jest budzenie się w nocy awaria dwóch hormonów: adrenalina I kortyzol.
Czy zdarza Ci się wstać za wcześnie? Zdjęcie: Miriam Alonso / PexelsTrik zapobiegający wstawaniu w nocy
Według Beyera rozwiązanie leży przede wszystkim w regulacja kortyzolu. Ten hormon reguluje poziom cukru we krwi, iw dużym stopniu uwalnia się również wtedy, gdy jesteśmy pod stres. Kiedy śpimy, nasz poziom kortyzolu powinien zwiększyć i tylko osiągnąć swój punkt kulminacyjny rankiem, czyli kiedy się budzimy. Ale kiedy jesteśmy poniżej stres, który jest najczęstszą przyczyną problemów ze snem, poziom kortyzolu już się nie zwiększa. Tak się składa, że zamiast tego zaczyna uwalniać się inny hormon: adrenalina. I to ma być adrenalina spowodowany, obudzić się w środku nocy.
Dlatego Beyer sugeruje niekonwencjonalna metoda: masz kilka tygodni kolacja Lub przekąska sobie na to pozwolić tuż przed snem i jak tylko budzić się. W ten sposób zachęcisz normalna funkcja kortyzolu i w ten sposób zapobiegać nocnym przebudzeniu.
@drscottbeyer #sen # nasenne 1TP10Bezsenność #medycyna funkcjonalna 1TP10Zmęczenie nadnerczy #foodismedycyna # śpij lepiej 1TP10Przebudzenie # rytm okołodobowy
Co sądzą inni eksperci?
Według innych ekspertów sztuczka jest tego warta testować: mianowicie ludzie między sobą rozróżniamy i jest całkiem możliwe, że można by znaleźć w taki sposób ulga. Ale powszechne wierzenie pozostaje: lekarze jedzą obiad tuż przed pójściem spać nie polecają: rzeczywiście może prowadzić do problemy trawienne.
Drugim powodem jest to, że według lekarzy jest lepiej jeść wcześniej, tkwi w sobie funkcja pokarmu. Kiedy jemy, mówimy naszemu ciału, że przygotowujemy się do czegoś, do czego będzie nam potrzebne energia. Nic dziwnego, jeśli po kolacji poczujesz się lepiej obudzony Iprzesłuchanie.
Dlatego większość ekspertów zaleca jedzenie 3 godziny przed snem i że to twój obiad szybkostrawne I łatwy.
