Pokarmy, których prawdopodobnie nie znałeś, pomogły Ci schudnąć

Nie ma pokarmów, które magicznie zrzucą niechciane kilogramy, ale są pewne produkty, które możesz dodać do swojej diety, o których być może nie wiedziałeś, że są związane z utratą wagi.

Są to pokarmy, które przyspieszają metabolizm i zapewniają uczucie sytości przez długi czas. Poza tym są nawet bardzo smaczne.

Sos Guacamole

Awokado jest pełne witaminy B6, która zwalcza kortyzol, hormon stresu. Ten hormon jest przyczyną otyłości brzusznej. Awokado zawiera również nienasycone kwasy tłuszczowe. To zdrowy tłuszcz, który wg badania  Diabetes Care może faktycznie zapobiegać odkładaniu się tkanki tłuszczowej wokół brzucha. Zdrowe tłuszcze zawarte w awokado zapewnią Ci sytość na dłużej.

Gorzka czekolada

Czy czekolada pomaga spalać tłuszcz? Tak, ale tylko w wersji ciemnej. Badacze z Louisiana State University odkryli, że czekolada zwiększa produkcję zdrowych dla jelit związków polifenolowych, w tym kwasów tłuszczowych, które tłumią geny związane ze stanem zapalnym i zachęcają organizm do spalania tłuszczu jako paliwa.

Woda z cytryną

Nic dziwnego, że woda jest niezbędna do funkcjonowania metabolizmu. Jeśli dodasz do niej cytrynę, wprowadzisz również przeciwutleniacz, dla którego jest dobra badanie wykazali, że ma on działanie terapeutyczne na zaburzenia metaboliczne u myszy z otyłością wywołaną dietą wysokotłuszczową.

Musztarda

Naukowcy z Oxford Polytechnic Institute w Anglii odkryli, że spożycie jednej łyżeczki musztardy może w rzeczywistości przyspieszyć metabolizm o 25 procent, kilka godzin po jej spożyciu.

Stek wieprzowy

badanie, opublikowanych w czasopiśmie Nutrients, wykazali, że osoby z nadwagą, których dieta była bogata w świeżą chudą wieprzowinę, zauważyły znaczną redukcję obwodu talii i tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej po trzech miesiącach. Uważa się, że białka wieprzowe przyczyniają się do większego spalania tkanki tłuszczowej.

Mleko czekoladowe

Niskotłuszczowe mleko czekoladowe w rzeczywistości zawiera osiem gramów białka na filiżankę, co oznacza, że picie go przed i po treningu zapewni organizmowi wystarczającą ilość białka. Tylko upewnij się, że wybierasz mleko czekoladowe, które nie zawiera dużo cukru.

Kawa

Kawa jest świetna do przyspieszenia metabolizmu i dopóki pijesz ją czarną, bez mleka i sztucznych słodzików, jesteś na dobrej drodze. Według badania , opublikowanym w Physiology & Behavior, ci, którzy pili kawę z kofeiną, mieli o 16 procent wyższy średni metabolizm niż ci, którzy pili kawę bezkofeinową.

Masło orzechowe

Kto nie kocha masła orzechowego? Nie tylko świetnie smakuje, ale jest też pełen składników odżywczych wspomagających płaski brzuch, takich jak nienasycone tłuszcze i białko.

Hummus

Hummus jest zrobiony z ciecierzycy, więc sensowne jest, aby ta pasta była bogata w białko. Ale najlepsze w hummusie jest to, że doskonale łączy się z warzywami bogatymi w błonnik.

zielone banany

Niedojrzałe banany są bogate w skrobię oporną, która jest rodzajem skrobi, która może przejść przez jelito cienkie bez trawienia. Zasadniczo pomaga w tworzeniu zdrowych bakterii jelitowych, co prowadzi do dłuższego uczucia sytości. A potem jest witamina B6, która jest składnikiem odżywczym, który pomaga zamieniać jedzenie w energię.

Brzoskwinie

badanie, przeprowadzone przez Texas AgriLife Research wykazało, że brzoskwinie zmniejszają ryzyko chorób związanych z otyłością, a także pomagają w stanach zapalnych. Brzoskwinie mają również mniej cukru niż inne owoce.

Kapusta

Kapusta jest bogata w błonnik i może również pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zapobiegać wchłanianiu tłuszczu przez żółć po posiłku.

czerwona papryka

Czerwona papryka jest pełna witaminy C, która jest przeciwutleniaczem i wykazano, że obniża poziom hormonu stresu. Kiedy jesteś bardziej zestresowany, masz wysoki poziom kortyzolu, który może powodować gromadzenie się tłuszczu w żołądku.

fasolki

Jak wiesz, rozpuszczalny błonnik świetnie nadaje się do redukcji tłuszczu z brzucha, a fasola jest go pełna. Ma wysoką zawartość białka i niską zawartość tłuszczu.