Um exercício simples que vai desfazer os nós e te trazer alívio e diminuir dores no pescoço e nas costas!
Uma sensação desagradável nas costas, dor, pressão, picadas, todas essas sensações podem ter um impacto negativo na qualidade de vida.
Uma das dores mais comuns é entre as omoplatas, onde mais estresse se acumula e que sofre de um estilo de vida sedentário e má postura. Os músculos nessa área geralmente se contraem por carregar sacolas pesadas o tempo todo, ficar sentado no computador por longos períodos de tempo ou até mesmo segurar um telefone celular por longos períodos de tempo enquanto o braço está dobrado.
Uma das dicas mais comuns para reduzir a dor nas costas é exercício. Esta é uma maneira eficaz de se livrar das dores nas costas e no pescoço.
Você precisa apenas 6 minutos, em vez de apenas equipamentos especiais uma bola de tênis. Para esses exercícios, incline-se contra uma parede plana e coloque uma bola de tênis no meio. Conforme você se move, ela se moverá também, tornando este tratamento a automassagem perfeita.
A fim de obter permanente efeito positivo, você deve repetir esses exercícios regularmente. No entanto, se você tiver dores fortes, lesões na coluna ou em qualquer parte das costas, antes de realizar esses exercícios é necessário consultar um médicos.
Além disso, não force muito as costas durante o exercício, mas tudo Faça devagar e somente até a dor que você pode suportar.
Veja como fazer uma automassagem nas costas com bola no vídeo abaixo!
