Não é incomum tirar uma soneca à tarde durante o fim de semana. Muitas vezes acontece que, devido a fatores perturbadores, não conseguimos dormir o que queremos. No entanto, recomendamos que você não abandone a soneca.
Uma nova pesquisa descobriu que pessoas com 65 anos ou menos que dormem 5 horas ou menos por noite têm mais chance de morte do que aqueles que dormem pelo menos 6 horas. A boa notícia é que, se conseguir recuperar o sono durante o fim de semana, reduz o risco de morte.
Gerente de pesquisa Torbjörn Åkerstedt provou que um sono de qualidade é a chave para uma vida longa. O estudo, publicado na revista Jornal de Pesquisa do Sono, abrangeu mais de 38.000 pessoas. Os resultados mostraram que as pessoas que dormem em média têm menos de 5 horas por dia, certo 65 % maiores chances de morte, enquanto aqueles que passam mais tempo dormindo durante o fim de semana não precisam temer por suas vidas.
Os cientistas também provaram que dormir demais não é benéfico. Pessoas que dormem todos os dias mais de 8 horas, Eles têm 25 % maior risco de morte.
Como você pode melhorar seu horário de sono e, assim, contribuir para um estilo de vida saudável? Ele revelou as respostas para esta pergunta dr. Ian Wallace.
1. Deixe seu emprego no trabalho
Depois de sair do local de trabalho, tente evitar o uso de dispositivos eletrônicos, como computador, tablet e telefone.
2. Pare de tomar café
A cafeína supostamente afeta nosso corpo mesmo à noite. Isso pode ser refletido no sono agitado.
3. Desista do álcool
O álcool inicialmente atua como sedativo, mas no processo de decomposição se transforma em estimulante. É por isso que não contribui para um sono de qualidade.
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