Sociálne siete sa stali našim každodenným životom, bez ktorého sa nezaobídeme. Ihneď po prebudení veľa ľudí kontroluje, čo je nové online a vo svete, kto čo uverejnil, niektorí chodia kontrolovať nové príspevky aj niekoľkokrát počas dňa a kam až siaha posadnutosť nimi, údaje ukazujú, že mnohí vstupujú na sociálne siete aj keď pozeranie filmu, počas jedenia, na WC, nie áno, nie.
Niektorí ľudia si ani neuvedomujú, že väčšinu času trávia online. Ale ako by sme sa toho mohli zbaviť? Ako sa môžete rozlúčiť s touto závislosťou?
Tu sú tri spôsoby, ako sa chrániť pred toxickými účinkami sociálnych médií!
1. Cítite sa neisto
Sociálne siete sú plné ľudí, ktorí ukazujú svoje úžasné príbehy. Spracúvajú fotografie pomocou filtrov, zdieľajú len tie najkrajšie a najpozitívnejšie, ale aj falošné momenty svojho života. To nakoniec mnohých viedlo k tomu, aby sa porovnávali s ostatnými, závideli im alebo sa cítili neisto. Hranica medzi skutočným a neskutočným sa čoraz viac stiera.
Sociálne siete nie sú váš život. Foto: Gabrielle Henderson/UnsplashRiešenie
Pamätajte, že nie všetci ľudia na sociálnych sieťach sú tým, kým naozaj sú. Namiesto toho sa rozhliadnite okolo seba a premýšľajte o tom, čo môžete obdivovať v skutočnom živote. Čo sa ti páči na tvojej najlepšej kamarátke, sestre, kolegovi, milovanej...? Zamerajte sa na vlastnosti, ktoré máte radi na sebe a ostatných.
2. Obsedantný strach, že zmeškáte niečo dôležité a zaujímavé
Strach z premeškania môže byť použitý vo virtuálnom aj skutočnom kontexte a je opísaný ako pocit úzkosti alebo neistoty z možnosti niečo zmeškať.
Riešenie
Skutočnou otázkou je, čo sa bojíte, že prídete? Ak ste už niekedy boli na stretnutí, kde všetci pozerali do svojich telefónov, tak viete, že odpoveď na túto otázku je, že vám už nič nechýba. Sústreďte sa na svoje pocity a skúsenosti, na ľudí, s ktorými ste, a nedovoľte, aby vás ovládli nanútené vzorce správania. To neznamená, že musíte zavrieť všetky aplikácie, ale filtrovať obsah, ktorý sledujete.
Radšej sledujete svoj vlastný svet! Foto: Glen Carrie/Unsplash3. Prežívate úzkosť a depresiu
Sociálne siete sú navrhnuté tak, aby ovplyvnili váš mozog, teda produkciu dopamínu. Mozog uvoľňuje dopamín, keď zažívame príjemné emócie, vrátane pozitívnych sociálnych interakcií. Používatelia tak na sociálnych sieťach vyhľadávajú „dopamínový doping“. A ak to nestačí, u ľudí vznikajú stavy úzkosti, až depresie, a to sa deje najmä u detí a dospievajúcich.
Riešenie
Takže najlepší spôsob, ako sa vyhnúť negatívnemu vplyvu sociálnych sietí, je nepristupovať k nim. A to nie je vždy možné, pretože ak sociálne siete potrebujete na prácu, vzdelávanie alebo chcete mať prehľad o dianí, nemôžete ich ignorovať. Ak vás zaplavujú pocity nepohodlia a úzkosti, analyzujte, aký obsah vám spôsobuje úzkosť, a vyhnite sa mu, ako aj ľuďom, ktorí takýto obsah uverejňujú. Skúste byť viac prítomní v realite!
