Využívanie sociálnych sietí sa v posledných rokoch stalo našou každodennou rutinou – prostredníctvom nich zostávame v kontakte so svojimi blízkymi, plníme pracovné povinnosti, získavame nové informácie a mnoho iného. Čoraz viac ľudí však hlási, že si všímajú, že sociálne siete na nich nepôsobia najlepšie. Preto sme pre vás pripravili 5 krokov, ako ich pozitívne využiť.
1. Odstráňte ľudí, ktorí vo vás inšpirujú negativitu
Stalo sa celkom normálnym byť vzrušený pri stretnutí s niekým novým spájame cez sociálne siete. Samozrejme, je užitočné mať nástroj, ktorý nám to umožňuje, ale niekedy zistíme, že ste niekto nechceme sledovať. Môže sa to stať z niekoľkých dôvodov – možno sme tou osobou my ublížiť, môžeme to cítiť nemá najlepšie úmysly, možno ide o bývalý partner…
V každom prípade, pamätajte, že vy nie je potreba sledujte na svojich sociálnych sieťach kohokoľvek, koho nechcete sledovať. Tvoj vlastný pocit dať pred slušnosť a nechcená osoba odstrániťalebo jeho obsahu zakryť to jednoduchým kliknutím na tlačidlo Stlmiť (Instagram) resp Prestať sledovať (Facebook). Ak vyberiete túto možnosť, osoba zo sociálnej siete nebude upovedomený.
Uistite sa, že na vašej časovej osi nie sú žiadni negatívni ľudia Foto: Cottonbro / Pexels2. Uverejňujte to, čo vám robí radosť
Ak trávite svoje dni v úsilie, aby váš život vyzeral na sociálnych sieťach čo najlepšie perfektné, je úplne normálne, že sa necítite najlepšie. Tým si založíte svoj vlastný skutočný obraz porovnať s retušovaná verzia a všimnite si chyby vo všetkých častiach svojho života.
Pamätajte, že realita nikoho nie je to dokonalé a že budete oveľa pozitívnejší, ak uverejníte to, čo ste robí ťa šťastným, či už je to umenie, príroda alebo obrázky s priateľmi.
3. Neporovnávajte sa s ostatnými
Na sociálnych sieťach sa dá ľahko dostať do slučky prirovnania s ostatnými. To je, samozrejme nezmyselné: každý má v živote to svoje časovej osi, môj Ciele a presne s tým sa stretávame všetci vyliezť ako aj padá. Väčšina ľudí zvyčajne zverejňuje na svojich profiloch len tie dobré časti svojho života, a ak to neurobíte vy, nebudete uvedomil, rýchlo nadobudnete pocit, že ste jediný, s kým sa stretávate problémy.
Ak si všimnete, že ste sa začali porovnávať so svojimi priateľmi, odporúčame vám telefón daj to dole a pustite sa do jedného z cvičení, na ktoré sa zameriavate osobná spokojnosť a sebaláska. Môžete začať vymenovaním 5 vecí, pre ktoré ste vďačný a máte 5 úspechov hrdý.
Namiesto porovnávania si urobte zoznam vecí, za ktoré ste vďační Foto: Anastasiya Vragova / Pexels4. Sledujte stránky, ktoré sa dotýkajú vašich koníčkov a záujmov
Okrem sledovania ľudí, s ktorými ste neustále porovnávaš, je recept na negativitu aj keď sú vaše sociálne siete plné zlé správy. Samozrejme, je dôležité uvedomuješ si, co sa deje vo svete, ale bude to na tvoju psychiku škodlivé, ak to všetko bude reprezentovať negatív konzumujete.
Preto vám navrhujeme doplniť resp máte radi stránky, ktoré uverejňujú fotografie a debaty súvisiace s vašou koníčky a záujmy. Môžu to byť profily zaoberajúce sa vedou, umením, cestovaním….
5. Robte si pravidelné prestávky
Áno, sociálne médiá môžu byť ohromujúce užitočné, ale ich nadmerné používanie môže viesť príliš rýchlo k závislosť. Preto vám odporúčame, aby ste ich užívali pravidelne prestávky: Nebojte sa, o pár dní nebude ti to chýbať vôbec nič.
Využite dni, kedy nebudete prilepení k telefónu pripojenie so sebou, so svojimi priateľmi, rodinou a prírodou.
