5 najčastejších dôvodov, prečo sa vám nedarí schudnúť

1. Namesto zdravega prehranjevanja se lotevate hitrih diet

Hitre diete zvenijo prečudovito- kdo bi se lahko uprl mesecu dni trpljenja, ki mu nato sledi vse življenje s postavo, ki ste si jo vedno želeli? No resnica je po navadi rôzne. Ne le, da je večina hitrih diet za vaše telo nezdrava, saj ne vsebuje vseh živiny, ki jih potrebujtee, ampak ima tudi jo-jo efekt. To pomeni, da si bo vaše telo takoj, ko boste z dieto prenehali, prejšnjo težo povrnilo.
Namesto, da se lotevate hitrih diet, se zavestno odločite za zdravý životný štýl. To ne pomeni, da si ne boste smeli sladkarij a hitre hrane privoščiti nikoli več, pač pa, da ne bodo del vašega vsakdana. Vaše telo se bo na nov način prehranjevanja kmalu zvyk in odvečne kilograme izgubljalo na zdrav način, pri katerem vam ne bo treba stradati.

2. Borite se s prenajedanjem

Eden od razlogov, zakaj hitre diete velikokrat niso učinkovite, je prejedanie sa, ki jih velikokrat spremlja. Če ves dan niste zaužili skoraj ničesar, je povsem normálne, da se zvečer pač ne boste mogli udržať. Namesto, da se počutite vinný, naj vam bo to motivacija, da hitre diete zamenjate z vyvážená strava.
Če načeloma jeste normalno, vzrok za prenajedanje po navadi leži v pomanjkanju ali slabi kvaliteti spanca, ali pa se skriva v vaši psychika. V tem primeru si poskusite vyčistiť, kaj bi vas do takšnega načina prehranjevanja lahko vodilo: mnogim hrana služi kot tolažba alebo beg od lastnih čustev. Če se vam zdi, da sami te težave ne morete razrešiti, svetujemo pogovor s odborníkov.

3. Niste pozorni na to, kaj jeste in pijete

Če na to, koliko pojeste, niste pozorný, se lahko še prehitro zgodi, da boste zaužili več, kot porabite. To ne pomeni, da morate preveriti kalorije na prav vsakem izdelku, vendar pa vam bo pri hujšanju pomagalo, da dobite približen občutek, koliko kalorij na dan vnesete v telo. Pozorni bodite predvsem, ko ob gledanju najljubše oddaje posežete po prigrizku: ko so naše misli zaposlene, namreč velikokrat pojemo viac, kot smo načrtovali. Priporočamo tudi, da si za malico namesto sladkarij ali čipsa izberete ovocie, zeleniny alebo oreške.
Prav tako bodite pozorni tudi na sladké, gazirane in alkoholne nápoje: mnoge med njimi namreč veljajo za prave bombe skritih kalorij.

4. Ne ukvarjate se s športom

Áno, jedlo je pri hujšanju na prvem mestu. Vendar pa je zelo pomembna tudi rekreáciu: z njo boste namreč zaužite kalorije porabili hitreje, svaly, ki jih boste ob tem razvili, pa bodo vašo novo postavo še polepšale. Šport bo pozitivno vplival tudi na vaše pocit, hkrati pa vam bo omogočil, da brez občutka krivde pojeste nekoliko več, kot ste nameravali.
Predlagamo da se, sploh če nanjo niste navajeni, rekreacije lotite pomaly a postupne. Začnete lahko z dolgimi sprehodi, ki jih nato spremenite v pomalý beh. Razdaljo počasi zvýšiť, da vam bo lažje, pa na tek povabite prijateljico ali partnerja. Svetujemo tudi, da utrujajočih treningov ne opravljate vsakodnevno, saj telo za regeneracijo potrebuje počitek.

5. Hujšate, vendar se na tehtnici to ne pozna

Ko ob športu razvijate mišice, se bo to poznalo tudi na vaši teži. Zato se vam morda zdi, da sploh ne hujšate, resnica pa je povsem rôzne: odvečne kilograme je namreč zamenjala mišična teža, na kar ste lahko izjemno hrdý.
Prav zaradi tega mnogi strokovnjaki svetujejo, da se namesto po tehtnici ravnate po meritvah pasu, boky, stegen…

Ďalší tip:

Če se vam zdi, da sta vaša prehrana in življenjski slog usporiadané a áno porabite več kalorij, kot jih s hrano vnesete v telo, to lahko pomeni, da se vzrok lahko skriva drugje. Težave z izgubljanjem telesne teže lahko namreč pomenijo tudi simptom sladkorne bolezni, nepravilnega delovanja ledvic, različnih bolezni srca in ožilja… Predlagamo, da se, če sumite nanje, čimprej posvetujete z lekárov.