Ako prijať to, čo nemôžete zmeniť

Začnite pomaly, najprv akceptujte, kto ste. Ak sa ponoríte hlboko do seba, zistíte, že väčšina vašich problémov, tak či onak, má korene v nedostatku sebaprijatia a sebalásky. Takže začnite odtiaľ, od úplného začiatku.

Nájdite si východy sami. Potláčanie pocitov a ignorovanie problémov z dlhodobého hľadiska nikdy neprinesie dobrotu. Neukladajte svoje pocity, buďte otvorení všetkému, čo prežívate a sledujte, ako reagujete. V konečnom dôsledku je to jediný spôsob, ako spoznať a prijať sa a milovať sa.

Napíšte si zoznam vecí, udalostí, pocitov, ktorým nerozumiete. Napíšte, prečo nemôžete zmeniť situáciu, v ktorej sa nachádzate, a dôvody, prečo by to mohlo byť v budúcnosti dobré.

Ak neradi robíte zoznamy, napíšte si list. Píšte z prítomnosti do budúceho ja a potom z budúcnosti do prítomnosti. Toto je účinný spôsob, ako zvládnuť úzkosť.

Ak chcete prijať zmeny, ktoré nemôžete spravovať, vykonajte zmeny, ktoré sú na vás. Ale nesnažte sa zmeniť všetko naraz. Nič nedosiahnete, ak sa jedného dňa rozhodnete zmeniť celý svoj život. Revolučné zmeny vás môžu veľmi motivovať, no unavia a vyčerpajú vás a nakoniec sa na seba hneváte a vzdávate sa.

Vyberte si teda jednu maličkosť, ktorú chcete zmeniť. Robte to, kým sa to nestane zvykom, kým sa to nestane súčasťou vášho každodenného života. Potom vyberte ďalšiu. Urobte krok za krokom, aby ste pomaly urobili trvalé zmeny.

Nájdite si svoje šťastné miesto. Vaše šťastné miesto nemusí byť materiálne, môže to byť aj stav vašej mysle. Útočisko, ktoré si môžete privolať jednoducho zatvorením očí a predstavením si ho, nech ste kdekoľvek. Je dôležité vedieť, aké je vaše šťastné miesto a ako sa tam dostať, keď to potrebujete.

Naplňte svoju myseľ pozitívnymi myšlienkami. Nemôžete len tak prestať mať úzkostné myšlienky. Potrebujete iné myšlienky, na ktoré sa môžete sústrediť. Čítajte pred spaním a ráno, keď pociťujete nástup úzkosti, skúste si zapamätať prečítané pasáže.

Nechajte pocity plynúť. Prichádzajú a odchádzajú. Nebráňte sa. Dýchajte cez ne. Naučte sa uznávať všetky svoje pocity, premýšľajte o tom, čo sa vám snažia povedať, pred čím vás varujú a nechajte ich prejsť cez seba.