Máte pocit, že vaše nechty sú vždy krehké a náchylné na lámanie, bez ohľadu na to, ako veľmi ste opatrní? Prečo sa to deje, čo môžete urobiť, aby boli vaše nechty pevnejšie a odolnejšie?
Nechty sú dôležitou súčasťou nášho tela, ktoré plnia nielen estetické funkcie, ale aj chránia končekmi prstov a prispievajú k nášmu hmatu.
Zdravie nechtov úzko súvisí s naším celkovým zdravím a pocitom pohody. Nechty za mesiac narastú v priemere o 3 mm, ale táto miera sa môže líšiť v závislosti od veku, pohlavia, sezóny, stravy a genetických faktorov.
Hlavné príčiny lámania nechtov
Jedlo
Nechty potrebujú rôzne živiny, aby si udržali svoju silu a zdravie. Nedostatok vitamínov a minerálov, ako je biotín, železo, zinok a vitamín E, môže spôsobiť lámavosť a lámavosť nechtov. Vyvážená strava bohatá na tieto živiny je základom pre silné a zdravé nechty.
Chemická expozícia
Časté používanie lakov na nechty, odlakovačov a iných agresívnych chemikálií môže nechty vysušiť a oslabiť. Negatívny vplyv na nechty môže mať aj dlhodobé pôsobenie vody a čistiacich prostriedkov bez ochrany rukavíc.
Fyzické zranenia
Nechty môžu byť poškodené fyzickým stresom, ako je nadmerné pilovanie, obhrýzanie nechtov alebo používanie nechtov ako nástrojov. To môže viesť k štiepeniu a zlomeniu.
Zdravotné problémy
Niektoré zdravotné stavy, ako je ochorenie štítnej žľazy, psoriáza a plesňové infekcie, môžu ovplyvniť kvalitu a pevnosť nechtov. V takýchto prípadoch je dôležité riešiť základný zdravotný stav na zlepšenie zdravia nechtov.
Tipy na posilnenie nechtov
1. Zostaňte hydratovaní
Pite dostatok vody každý deň, aby ste udržali celé telo vrátane nechtov hydratované.
2. Vyvážená strava
Do jedálnička zaraďte potraviny bohaté na biotín (vajcia, orechy, semená, ryby), železo (červené mäso, špenát, šošovica), zinok (mäso, ryby, orechy) a vitamín E (slnečnicové semienka, mandle, špenát).
3. Používajte výživné oleje
Pravidelne aplikujte oleje na starostlivosť o nechty a nechtovú kožtičku, aby nechty a pokožka okolo nich zostali mäkké a vlhké.
4. Obmedzte používanie lakov na nechty a odstraňovačov
Používajte jemné laky na nechty a vyhýbajte sa častému používaniu odlakovačov na báze acetónu, ktoré nechty vysušujú.
5. Noste rukavice
Pri domácich prácach alebo používaní čistiacich prostriedkov, ktoré obsahujú chemikálie, noste rukavice, aby ste chránili nechty a pokožku rúk pred vysušením a poškodením.
6. Jemná manikúra
Vyhnite sa agresívnemu pilovaniu a obhrýzaniu nechtov. Jemne ich opilujte.
7. Predchádzajte zraneniam
Používajte nechty ako nástroj uvážlivo, aby ste predišli fyzickému poškodeniu.
8. Chráňte svoje nechty pred chladom
V chladnejších mesiacoch používajte hydratačný krém na ruky a nechty, pretože chladné počasie môže nechty ešte viac vysušiť a oslabiť.
