Máte spomienky na časy, keď ste boli uväznení vo vzťahu s niekým, kto bol posadnutý vlastným egom, kto vás nepočul, keď ste hovorili o svojich pocitoch, a kto vás využíval pre svoje záujmy? Hovoríme o narcisovi. Boli ste emocionálne vyčerpaní, zranení a možno aj zlomení?
Ľudia, ktorí už mali skúsenosti s toxickými partnermi, najmä s narcisti, vedia, aké ťažké je ukončiť tento vzťah a začať nový život. A aj keď sa im podarí opustiť toxický vzťah, ich minulosť môže ovplyvniť ich budúcnosť a vypestujú si nedôveru voči iným ľuďom.
Narcistické vzťahy sú často veľmi ťažké a ľahké spôsobiť veľkú emocionálnu bolesť.
Ak ste už prešli týmto typom vzťahu a bojíte sa, že by ste to urobili padnúť znova do pasce narcistu, je dôležité uvedomiť si niektoré kľúčové znaky narcistického správania a naučiť sa identifikovať takýchto ľudí a vzťahy.
1. Rozpoznať znaky narcistického správania
Narcistickí ľudia sú často veľmi sebaistí, cítia sa nadradení ostatným a majú potrebu kontroly. Preto majú často problémy s empatiou a nedokážu prijať zodpovednosť za svoje chyby.
Rozpoznajte znaky narcistického správania, ako napríklad:
- Často hovorí o sebe a svojich úspechoch.
- Vyžaduje si pozornosť a obdiv.
- Neschopnosť vcítiť sa a prijať zodpovednosť.
- Má pocit, že má vždy pravdu.
- Výber priateľov a partnerov, ktorých môžu využiť pre svoje ciele.
2. Dávajte pozor na svoje hranice
Ak máte pocit, že vás niekto využíva, nerešpektuje vás alebo sa nezaujíma o vaše potreby, je dôležité konať.
Nedovoľte ostatným, aby vás prinútili veriť, že ste menejcenní alebo že vás zneužívajú. Stanovte si jasné hranice a držte sa ich.
3. Vyberte si zdravé vzťahy
Pri výbere priateľov či partnerov si všímajte znaky zdravého vzťahu. Hľadajte ľudí, ktorí majú empatiu, sú čestní a preberajú zodpovednosť za svoje činy.
Nájdite ľudí, ktorí vás akceptujú takého aký ste a ktorí si vážia váš názor a podporujú vás. Výber zdravých vzťahov vám môže pomôcť vyhnúť sa opätovnému pádu do pasce narcistov.
4. Pracujte na svojom sebavedomí a sebaúcte
Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa ľudia dostanú do pasce narcistov, je nedostatok sebadôvery a sebaúcty. Ak s tým máte problém, skúste na tom popracovať.
Skúste sa zamerať na pozitívne vlastnosti, ktoré máte, a vážte si ich. Ak ste si vedomí svojej hodnoty, budete si viac veriť a je menej pravdepodobné, že sa ocitnete vo vzťahoch, ktoré vám neslúžia.
5. Buďte si vedomí svojich emócií
Keď s niekým začnete chodiť, venujte pozornosť svojim pocitom. Ak máte pocit, že vás niekto neustále kritizuje, ignoruje alebo nerešpektuje vaše pocity, je to znakom nezdravého vzťahu.
Skúste sa zamerať na to, ako sa vo vzťahu cítite a opýtajte sa sami seba, či sa cítite šťastní a rešpektovaní.
6. Získajte pomoc
Ak zistíte, že máte problémy s výberom zdravých vzťahov alebo sa snažíte odolať pasciam narcistu, je dôležité vyhľadať pomoc. Poraďte sa s odborníkom, ktorý vám môže pomôcť identifikovať vzorce a vzorce správania, ktoré by vás mohli priviesť do nezdravých vzťahov.
