Prekrížené nohy – cvičenie v sede, ktoré sa môže ľahko stať vaším obľúbeným spôsobom sedenia, kým si neuvedomíte jeho nevýhody. Tento zvyk je veľmi zlý, musíte s ním okamžite prestať!
Prekrížené nohy označuje polohu, v ktorej máte jednu nohu prehodenú cez druhú. Toto sa často používa pri sedení s jednou nohou prekríženou cez druhú pri sedení na stoličke alebo na podlahe.
Aj keď prekríženie nôh môže byť pohodlné a pohodlné, mnohí odborníci varujú, že dlhé sedenie s prekríženými nohami môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy ako problémy s chrbticou, problémy s krvným obehom, bolesti krížov a pod. Preto sa odporúča snažiť sa minimalizovať prekrývanie nôh a dbať na správne držanie tela pri sedení.
Keď sa teda nabudúce pri sedení pristihnete, že si opäť prekrížite nohy, myslite na možné zdravotné problémy, ktoré môžu pri takomto sedení vzniknúť.
Prekrížené nohy môžu spôsobiť množstvo problémov, vrátane:
Zlé držanie tela
Keď prekrížime nohy, naša váha je rozložená nerovnomerne, čo môže viesť k nesprávnemu držaniu tela. To môže viesť k bolestiam chrbta, krku a ramien a z dlhodobého hľadiska zhoršiť kĺby.
Slabá cirkulácia
Keď prekrížime nohy, tepny na stehnách môžu byť stlačené, čím sa zníži prietok krvi do dolnej časti tela. To môže spôsobiť necitlivosť a mravčenie v nohách, zvýšiť riziko kŕčových žíl a dokonca môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako sú mŕtvice.
Problémy s kĺbmi
Prekrížené nohy môžu tiež spôsobiť problémy s kolenami a členkami, pretože dlhšie prekríženie môže spôsobiť napätie a tlak na kĺby.
Problémy s trávením
Prekrížené nohy môžu spôsobiť aj tráviace problémy, pretože stláčanie žalúdka a čriev môže spomaliť trávenie potravy a spôsobiť zápchu.
Nerovnomerné zaťaženie svalov
Prekríženie nôh môže tiež spôsobiť nerovnomerné namáhanie svalov na nohách, čo môže viesť k svalovému napätiu a bolesti.
Súvislosť s vysokým krvným tlakom
Mnohé štúdie ukazujú, že zvyk dlhého sedenia s prekríženými nohami spôsobuje zvýšenie krvného tlaku v tele, aj keď inak problémy s tlakom nie sú. Vyhýbanie sa takémuto sedeniu vedie k lepšej cirkulácii.
Je to spôsobené zníženým prietokom krvi v nohách, čo môže spôsobiť zvýšený tlak na srdce a zvýšený krvný tlak.
Poranenie peroneálneho nervu
Už len to môže spôsobiť oslabenie svalov zodpovedných za zdvíhanie chodidla. To môže viesť k ťažkostiam pri chôdzi a dokonca k pádom.
Okrem toho môže spôsobiť aj dlhšie prekríženie nôh nerovnováha v panve, pretože vnútorný stehenný sval sa skracuje a vonkajší stehenný sval sa predlžuje. To môže viesť k tomu, že sa kĺby nepohybujú správne, čo môže spôsobiť bolesť kolien, bedier a krížov.
