Pri rýchlom životnom tempe je niekedy ťažké nájsť si čas na fyzickú aktivitu, no odborníci čoraz viac zdôrazňujú, aká je dôležitá. Netreba zabúdať, že každá forma rekreácie sa počíta a že aj 15 minút chôdze denne môže urobiť veľa pre vaše zdravie. Čo sa však stane, ak chodíme každý deň a kedy je najlepší čas na prechádzku?
Ak je váš deň naplnený hojnosťou záväzky, možno si myslíte, že pre fyzická aktivita jednoducho nemáte čas. Avšak, ktokoľvek to môže urobiť 15 minút a potom to urob prechádzkaktorý pre seba veľa urobí fyzicky Páči sa mi to mentálna pripravenosťPozrite sa, ako vám môže prospieť každodenná chôdza!
Kedy je najvhodnejšie chodiť pešo?
Mnoho ľudí si po jedle nájde čas na odpočinok, ale odborníci zdôrazňujú, že to vášmu telu neprospeje, ale bude to mať opačný účinok. Je to preto, že týmto spôsobom glukóza v tvojej krvi zvyšuje sa a zostáva na vysokej úrovni niekoľko hodínToto sa dá urobiť popri všeobecných pocit nevoľnosti a riziká pre srdcovo-cievne ochorenia tiež spôsobuje nadúvanie a ďalšie tráviace problémyPreto je najvhodnejšie absolvovať prechádzku hneď po jedleŠtúdie tiež ukázali, že chôdza je najprospešnejšia po večeri.
Výhody každodennej chôdze
Jednou z chorôb, pri ktorej chôdza po jedle znižuje riziko, je aj cukrovka 2. typuNa toto ochorenie budete najviac náchylní, ak váš krvný cukor po obede alebo večeri zostáva vysokýPrechádzky budú mať tiež pozitívny vplyv na vaše zdravie. stave a zdravie svalov.
A čo tí z vás, ktorí sa trápia s hlad v noci a medzi jedlami? Výskum ukázal, že chôdza vám pomôže zostať dlhšie sýti pocit sýtosti po jedle. Chôdza má tiež pozitívne účinky na mentálne zdravieMôžete sa prejsť priamo po čas pre seba a tvoje myšlienky, relaxovať alebo pokojne premýšľajte o problémoch, ktoré počas dňa zvyšujú váš stres úzkosť.
V tých uponáhľaných dňoch môže prechádzka slúžiť aj ako krátky, ale veľmi dôležitý čas strávený s... partnera, príbuznému alebo priateľovi.
Ako zaradiť chôdzu do vášho každodenného života
Okrem 15-minútovej prechádzky po večeri môžete do svojho denného režimu zaradiť aj chôdzu. počas dňaMôžete to urobiť tak, že prejdete na záväzky, ktoré sa nachádzajú v bezprostrednej blízkosti vášho domova, namiesto autom alebo verejnou dopravou eliminovať pešo.
Tiež urobíte veľa pre svoje zdravie, ak budete vstávať o 15 minút skôr ako zvyčajne a potom ísť na prechádzku. Mnoho ľudí vnútorný mier nájde práve na čerstvý ranný vzduch a pozorovanie vychádzajúceho slnka.
