Hoci tajomstvo večnej mladosti zostáva neznáme, výskumníci objavili mnoho spoločných vlastností tých, ktorí sa dožívajú úctyhodnej stovky. Aby to urobili, navštívili množstvo kultúr po celom svete známych svojou dlhovekosťou. Pýtate sa, čo majú spoločné?
Ak chcete osláviť storočnicu, potrebujete poriadnu dávku šťastia. A nielen to, storočníci majú spoločné aj množstvo dobrých zvykov, ktoré sa im budú hodiť aj pred sto rokmi. Skontrolujte.
Dobré gény
Ak sa aspoň jeden z tvojich rodičov dožil 95 a viac rokov, tak máš dobrú predispozíciu, že sa dožiješ aj ty. Dokázala to štúdia publikovaná v roku 2017 v The American Journal of Cardiology. Tí, ktorých rodičia sa dožili vysokého veku, mali nižšiu šancu na rozvoj vysokého krvného tlaku, ako aj nižšie riziko mŕtvice a kardiovaskulárnych ochorení. Veľa závisí aj od dedičných predispozícií k chorobám, ktoré sú dôležitým faktorom dlhovekosti.
Fyzická aktivita
Veľká časť tých, ktorí sa dožijú takéhoto vysokého veku, je počas celého života, dokonca až do vysokého veku, fyzicky aktívna. Podľa Národného inštitútu zdravia len dve a pol hodiny cvičenia týždenne predlžuje život o 3,4 roka. Dlhovekosť je veľmi bežná vo vidieckych oblastiach, kde ľudia trávia celý život fyzicky prácou na poli a menej často kanceláriami. Pravidelná pohybová aktivita priaznivo pôsobí na cievny systém, najlepšie je zakomponovať ju do životného štýlu všade, kde je to možné. Vyberte si schody namiesto výťahu, kultivujte záhradu alebo vezmite psa každý deň na prechádzku na čerstvý vzduch.
Prejedanie sa
Obyvatelia miest s množstvom storočných majú spoločné ešte niečo. Títo ľudia sa neprejedajú, jedia hlavou. Málokedy jedia sami, najčastejšie v spoločnosti priateľov a rodiny. V japonskej Okinawe, jednej z dedín s najväčším počtom storočných ľudí, existuje príslovie „Hara hachi bu“, čo znamená, že jete len dovtedy, kým sa váš žalúdok nenaplní na 80 percent. Dedinčania skonzumujú 1 900 kalórií denne, na rozdiel od obyvateľov Západu, ktorí konzumujú dvakrát toľko.
Zdravá strava
Hoci sa stravovacie návyky storočných ľudí v okolí líšia, potraviny s množstvom tuku či cukru budete v ich jedálnych lístkoch hľadať márne. Na Sardínii jedia obyvatelia stredomorskú stravu plnú rýb, ovocia, zeleniny a rastlinných olejov. Potraviny sú často pestované lokálne, čo je ďalšie plus. Aj na Okinawe jedia trochu rýb a veľa zeleniny a strukovín, tofu a dokonca aj morské riasy.
Konektivita
V týchto oblastiach sú starší ľudia často neoddeliteľnou súčasťou komunity, čo prispieva k ich inklúzii a zaháňa osamelosť. Keď vedci robili rozhovory so storočnými starcami, zistili, že sú úzko spojení s priateľmi a rodinnými príslušníkmi a práve kvôli sociálnemu prepojeniu zostávajú vitálni a zdraví až do veku sto rokov. American Heart Association and Cancer v štúdii zistili, že sociálne prepojenie pomáha rýchlejšie sa zotaviť po chorobe.
Rešpekt
Veľkým faktorom, ktorý vedci v štúdii zistili, je rešpekt. Storoční ľudia v týchto častiach sveta sa cítia rešpektovaní komunitou.
Čerstvý vzduch
Opýtaní storoční ľudia trávia veľa času vonku. Vzduch, ktorý dýchajú, je čistý a svieži, čo prispieva k ich pohode a dlhovekosti. Ak trávite veľa času mimo bytu, na čerstvom vzduchu, získavate väčšie množstvo vitamínu D, ktorý sa v našom tele tvorí v spojení s UV-B lúčmi. Okrem toho sme aktívnejší vonku, viac sa hýbeme a sme v kontakte s prírodou.
Našli svoje poslanie
V týchto komunitách má každý jednotlivec svoje miesto, aj keď to znamená starostlivosť o vnúčatá alebo účasť na miestnych remeslách. Na Okinawe sa tak obyvatelia zúčastňujú tradičných kurzov pletenia, čo ich udržiava produktívnymi členmi spoločnosti.
Pozitívnosť
Majú ešte niečo spoločné, pozitívny pohľad na svet. Keď čelia problémom, upokoja sa a zostávajú optimistickí.
