Ak máte čo do činenia s aknóznou pleťou, je dobré vedieť, ktoré potraviny spôsobujú pupienky a zápalové procesy na pokožke a v tele! Akné je najčastejším kožným problémom a väčšina ľudí sa s ním stretáva aspoň raz v živote.
Na liečbu akné sa najčastejšie odporúčajú dermatologicky testované kozmetické produkty, no netreba zabúdať ani na to, čo je vo vnútri, keďže výskyt akné môže súvisieť so zdravím a dokonca aj s niektorými chorobami. Je tiež dôležité venovať pozornosť jedlu, ktoré jete, a byť fyzicky aktívny.
Ako vzniká akné?
Na povrchu kože sú malé otvory nazývané póry, ktoré sú spojené s mazovými žľazami. Akné vzniká, keď sa tieto póry upchajú odumretými kožnými bunkami alebo kožným mazom v prítomnosti baktérií spôsobujúcich akné. Na starostlivosť o aknóznu pleť sa najčastejšie používajú prípravky s antibakteriálnymi zložkami. Medzi najčastejšie používané patrí kyselina salicylová, zinok, biely íl, čajovníkový olej.
Čo sa týka stravy a akné, najdôležitejšie je znížiť hladinu cukru v krvi. Keď hladina cukru v krvi po jedle prudko stúpne, telo uvoľní veľa inzulínu podobného rastového faktora, hormónu, vďaka ktorému budú mazové žľazy pracovať ešte viac.
Potraviny, ktoré stimulujú tento proces, zahŕňajú cestoviny, ryžu, biely chlieb, limonády a iné zdroje jednoduchých sacharidov. Dokonca aj potraviny, ktoré považujeme za zdravé, môžu zohrávať úlohu v cukrových štipkách, ako sú zemiaky alebo varená repa, pretože majú tiež vysoký glykemický index.
Odborníci na výživu zdôrazňujú, že ľudia s problémami s akné by mali vyhýbajte sa nasledujúcim potravinám:
Rýchle občerstvenie
Nezdravé jedlo má zlý vplyv na pokožku. Obmedzte príjem čipsov, sušienok, bublinkových nápojov, koláčov, sladkostí, údenín, konzerv atď.
Cukor
Je to hlavný faktor pre patogénnu flóru v našom tele. Odstráňte všetok pridaný cukor (cukríky, džemy, pečivo).
Lepok
Pokožka je odrazom stavu tráviaceho traktu – ak máte časté problémy s akné, radšej si skontrolujte, či nie ste citliví na lepok.
Mliečne výrobky
Zmrzlina, mlieko, čerstvý syr atď.
Ovocie s vysokým GI
Vylúčte ich na istý čas zo svojho jedálnička, kým sa problémy s akné nevyriešia. (banány 60, melóny 60, papája 55, mango a žerucha 50.)
Vysokým GI sa môžu pochváliť aj datle, hrozno, ananás, marhule a pomaranče, ako aj väčšina konzervovaného ovocia.
