Ak máte čo do činenia s aknóznou pleťou, je dobré vedieť, ktoré potraviny spôsobujú pupienky a zápalové procesy na pokožke a v tele! Akné je najčastejším kožným problémom a väčšina ľudí sa s ním stretáva aspoň raz v živote.
Na liečbu akné sa najčastejšie odporúčajú dermatologicky testované kozmetické produkty, no netreba zabúdať ani na to, čo je vo vnútri, keďže výskyt akné môže súvisieť so zdravím a dokonca aj s niektorými chorobami. Je tiež dôležité venovať pozornosť jedlu, ktoré jete, a byť fyzicky aktívny.
Ako vzniká akné?
Na povrchu kože sú malé otvory nazývané póry, ktoré sú spojené s mazovými žľazami. Akné vzniká, keď sa tieto póry upchajú odumretými kožnými bunkami alebo kožným mazom v prítomnosti baktérií spôsobujúcich akné. Na starostlivosť o aknóznu pleť sa najčastejšie používajú prípravky s antibakteriálnymi zložkami. Medzi najčastejšie používané patrí kyselina salicylová, zinok, biely íl, čajovníkový olej.
Čo sa týka stravy a akné, najdôležitejšie je znížiť hladinu cukru v krvi. Keď hladina cukru v krvi po jedle prudko stúpne, telo uvoľní veľa inzulínu podobného rastového faktora, hormónu, vďaka ktorému budú mazové žľazy pracovať ešte viac.
Povedz nie rýchlemu občerstveniu. Foto: Mike/UnsplashPotraviny, ktoré stimulujú tento proces, zahŕňajú cestoviny, ryžu, biely chlieb, limonády a iné zdroje jednoduchých sacharidov. Dokonca aj potraviny, ktoré považujeme za zdravé, môžu zohrávať úlohu v cukrových štipkách, ako sú zemiaky alebo varená repa, pretože majú tiež vysoký glykemický index.
Odborníci na výživu zdôrazňujú, že ľudia s problémami s akné by mali vyhýbajte sa nasledujúcim potravinám:
Rýchle občerstvenie
Nezdravé jedlo má zlý vplyv na pokožku. Obmedzte príjem čipsov, sušienok, bublinkových nápojov, koláčov, sladkostí, údenín, konzerv atď.
Cukor
Je to hlavný faktor pre patogénnu flóru v našom tele. Odstráňte všetok pridaný cukor (cukríky, džemy, pečivo).
Lepok
Pokožka je odrazom stavu tráviaceho traktu – ak máte časté problémy s akné, radšej si skontrolujte, či nie ste citliví na lepok.
Doprajte si čo najmenej cukru. Foto: Lama-Roscu / UnsplashMliečne výrobky
Zmrzlina, mlieko, čerstvý syr atď.
Ovocie s vysokým GI
Vylúčte ich na istý čas zo svojho jedálnička, kým sa problémy s akné nevyriešia. (banány 60, melóny 60, papája 55, mango a žerucha 50.)
Vysokým GI sa môžu pochváliť aj datle, hrozno, ananás, marhule a pomaranče, ako aj väčšina konzervovaného ovocia.
