Chudnutie je túžbou mnohých ľudí. Ale medzi túžbou a tým, čo je potrebné urobiť, aby ste ju dosiahli, je veľká stena, ktorá sa nazýva fyzická aktivita. Alebo je to? Mnoho ľudí verí, že cvičenie je kľúčom k strate nadbytočných kilogramov, no je na tom len zrnko pravdy, pretože pri tejto aktivite spálite oveľa menej kalórií, ako si niektorí ľudia myslia. Čo je vlastne dobrá správa, pretože mnohým ľuďom sa nepáči myšlienka vkĺznuť do tenisiek, aby zhodili kilá. Existuje oveľa jednoduchší spôsob.
Športové a fyzická aktivita sú na zoznamoch ľudí čoraz vzácnejšie a priamo úmerne s tým sa zvyšuje aj počet tých, ktorí sa pre ne rozhodnú diéta na chudnutie. A cvičenie a kilá navyše nie sú nevyhnutne tak úzko spojené, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Teda fyzická aktivita nie je kľúčom k chudnutiu. Čítate správne, pretože cvičenie spaľuje oveľa menej kalórií, ako si mnohí myslia. 30 minút ľahkého behu spáli 350, ale veľa ľudí, fit a s nadváhou, nestíha „tempo“ tréningového režimu. Pre viditeľné výsledky je potrebné trénovať štyri až päťkrát týždenne pri tepovej frekvencii niekde medzi 60 a 70 percentami.
ČÍTAJ VIAC: 10 výhod pravidelnej fyzickej aktivity, ktoré nemajú nič spoločné s chudnutím
Dobrou správou je, že fyzická aktivita nie je kľúčovou súčasťou chudnutia, hoci mnohé diétne režimy na ňu kladú veľký dôraz a ako taká je zobrazovaná aj v médiách. Oveľa jednoduchší a tiež efektívny spôsob je áno vylúčiť zo svojho jedálneho lístka nezdravé jedlá. Napríklad vzdať sa Coca-Coly alebo podobných sladkých nápojov každý deň. Ak to ale spojíte s cvičením, trafili ste hlavný „zoštíhľujúci“ zisk. Nezáleží teda na tom, koľko cvičíte, ale čo nezjete. Viac o tom vo videu.
