Leto je obdobím, kedy mnohí z nás radi chodia na pláže, do prírody alebo si jednoducho užívajú domácu záhradu. Často však zabúdame na nebezpečenstvo, ktoré predstavujú slnečné lúče. Nadmerné slnenie bez primeranej ochrany môže viesť k spáleniu, predčasnému starnutiu pokožky a iným kožným ochoreniam vrátane rakoviny kože. Niekoľkými jednoduchými krokmi sa však môžeme účinne chrániť a bezstarostne si užívať letné dni. Tu sú kľúčové informácie o tom, kedy a ako používať SPF a ktoré časti tela často zabúdame chrániť.
Ochrana pred slnkom nejde len o prevenciu popálenín; ide o dlhodobú starostlivosť o naše zdravie. Pravidelným natieraním sa krémom s ochranným faktorom, nosením klobúkov a odevov chrániacich pred slnkom a rozumným výberom času stráveného na slnku si môžeme užívať letné krásy bez negatívnych následkov na našom zdraví. Nenechajte si pokaziť leto úpalom, naučte sa radšej ten správny používanie ochrany pred slnkom a začleniť ho do svojej každodennej rutiny.
Foto: Michail/PexelsKedy aplikovať SPF krém
Najlepšie je použiť SPF krém aspoň 20 až 30 minút pred pobytom na slnku. Krém sa tak úplne vstrebe do pokožky a začne pôsobiť. Krém by mal mať SPF aspoň 30, pretože to poskytuje ochranu pred väčšinou UVA a UVB lúčov. Krém sa odporúča znovu aplikovať každé dve hodiny, najmä po plávaní, potení alebo utieraní uterákom. Pamätajte, že slnečné lúče sú najsilnejšie medzi 10. a 16. hodinou, sv tomto čase je obzvlášť dôležité byť opatrný a v prípade potreby zostať v tieni.
Foto: Grabowska/PexelsKtoré časti tela často zabúdame chrániť
Keď sa chránime pred slnkom, často zabúdame na niektoré časti tela, ktoré sú rovnako vystavené škodlivým UV lúčom. Tieto oblasti zahŕňajú uši, na ktorú sa veľa ľudí zabúda nakrémovať, hoci sú priamo vystavení slnku. Tiež často zabúdame očných viečok a okolo očí, kde je pokožka veľmi citlivá. Tu je dôležité používať krém vhodný na túto oblasť alebo nosiť slnečné okuliare s UV ochranou.
Pery, ktoré sú obzvlášť citlivé na spálenie od slnka, by ste mali chrániť balzamom na pery s ochranou SPF. Krk a výstrih sú často vystavené a potrebujú pravidelnú aplikáciu krému. Tiež vrchné časti chodidiel, najmä pri nosení otvorených topánok alebo pri pobyte na pláži by ste nemali prehliadať. nakoniec zadnej časti kolien a rúk, ktoré často čelia slnku, keď sedíme alebo ležíme, sa môžu rýchlo spáliť, preto si nezabudnite nakrémovať aj tieto miesta.
