Každému z nás sa stalo, že sme pocítili žiarlivosť – nielen keď hovoríme o romantických vzťahoch, ale aj o platonických vzťahoch. Je úplne normálne občas kamarátom závidieť, problém však nastáva, ak na to neustále myslíte a keď sa s kamarátkou porovnávate, máte o sebe zlú mienku. Preto sme pre vás pripravili 5 spôsobov, ako túto emóciu nielen spracovať, ale aj prekonať.
1. Ljubosumje spremenite v hvaležnost
Myslíš si to? žiarlivosť a vďačnosť ležita na povsem nasprotnih polih? Temu na srečo ni tako, vendar pa morate, da bi iz enega čustva prešli na drugega, spremeniti način svojega razmišljanja. To boste storili tako, da si najprej priznať, kaj je tisto, na kar ste pri prijateljičinem življenju ljubosumni.
Če je to zdrava in dolgotrajna ljubezen, ki je sami ne morete in ne morete najti, poskusite na situacijo pogledati v pozitívne svetlá. Namesto, da s prijateljico tekmujete, do nje prístup in jo prosite za radu, kako bi lahko tudi sami dosegli, da namesto toksičnih odnosov k sebi privabite nekoga, ki vas bo znal ceniti. Za to, da vam nekdo pokaže, da je tak odnos sploh mogoč, in da vam pomaga spremeniti vzorce, s katerimi ste ga do sedaj sabotirali, ste lahko izjemno hvaležni.
Namesto prikritega ljubosumja prijateljici dovolite, da vam pomaga Foto: Mental Health America (MHA) / Pexels2. Ugotovite, zakaj tako močno ljubosumje občutite
Občasni občutki ljubosumja so povsem normálne, ale konstantna zavist in obupano primerjanje s prijateljicami kažeta na globlji problem. Prav vsi si namreč pri sebi želimo nekaj zmeniť, ne sme pa to biti razlog, da bi življenje preživeli ob tekmovanju z najbližjimi in zaničevanju sebe.
Zato se vprašajte, od kje bi takšni občutki lahko izvirali (po navadi razlog ne leži v osebah, na katere ste ljubosumni, ampak v vzorcih iz vaše preteklosti). Ne pozabite, simptome boste popolnoma pozdravili šele, ko najdete príčin pre nich.
3. Ljubosumje prepoznajte in svoje misli preusmerite
Lastnost emócie je, da bodo prišla na plano v silnejší a ešte viac neobladljivi obliki, če jih takrat, ko jih začutimo prvič, zakopljemo karseda globoko. Zato bodite na svoje misli pozorný, in si, ko ljubosumje začutite, to priznajte a vy ste dovoliť cítiť. Urob to bez hanby, saj nikakor ne pomeni, da ste slaba oseba, vendar pa ne pustite, da bi se razraslo.
Namesto tega si úprimne povejte: ‘Ko sem izvedela, da je prijateljica v službi dobila promocijo, sem občutila ljubosumje, saj meni to še ni uspelo.’ Ne boste verjeli, ampak iskrenost do samega sebe velikokrat vodi v skoraj takojšnje zníženie negativnih občutkov.
Pomembno je, da si tudi negativna čustva dovolite občutiti Foto: Yan Krukov / Pexels4. O ljubosumju se pogovarjajte
Ne ustavite se le pri iskrenosti do samih sebe. Občutka, ki ljubosumje naredita še bolj boleče, sta hanba a vina. Pa ni razloga, da bi bila sploh prisotna: ljubosumje je namreč ľudsky in ne kaže na nedostatok vaše osebnosti.
Zato naj vam ne bo neprijetno o tej temi prehovoriť z najbližjimi: ne le, da boste ob poslušanju njihovih izkušenj spoznali, da v takih občutkih niste sami, pač pa boste tudi premagali sram. Le-ta se namreč razraste v izolaciji, ob iskrenem deljenju izkušnje pa skoraj popolnoma izgine.
5. Delajte na svoji samopodobi
Obilje ljubosumja je velikokrat pokazatelj nízke sebavedomie. To pomeni, da pravzaprav sploh ne gre za to, da prijateljici ne bi privoščili uspeha, pač pa, da ste jezni, ker imate občutek, da ga sami nikakor ne morete doseči. ale negativa vam do dosežkov ne bo pomagala: prav nasprotno. Če se boste konstantno obmetavali z očitki, boste svoje cilje dosegli še težje- imeli boste namreč občutek, da so za vas pač nedosegljivi.
Zato se ob ljubosumju osredotočite na to, da boste imeli sami sebe raje. Naredite si seznam svojih uspehov, ne glede na to, kako majhni se vam zdijo. Vsak ima v življenju svojo pot a časovej osi in prav vsak uspeh si zasluži pýcha. Le-ta vam bo dal tudi več samozavesti za prihodnje izzive.
