Sociálna úzkosť: ako sa stať spoločenskejším a otvorenejším novým známym

1. Začnite malými krokmi

Ak si všimnete, že ste sociálne interakcie vyplň s nervozita a úzkosť, odporúčame začať s malé kroky. To znamená, že nenúťte to, zúčastniť sa významné udalosti a priblížil sa k skupiny cudzincov, ale začnite najskôr ľahšie výzvy a malé gestá.
Najlepší spôsob, ako to urobiť, je povedať priateľovi, s ktorým si chvíľu nepočul, posielaš krátka správa alebo pristupovať s úsmevom na osobu, ktorá stáť sáma položte jej jednoduchú otázku. Pre každú interakciu ste aj vy gratulujem, pretože vyjsť z komfortnej zóny nie je pre nikoho jednoduché.

2. Prijmite mikrospojenie

Mikro pripojenie je termín, ktorý popisuje malá interakcia, s ktorým sa zvyčajne stretávame cudzím ľuďom alebo náhodné známosti. Odborníci poznamenávajú, že práve tento jav je pre náš mozog výnimočný užitočné, keďže zabezpečuje elimináciu oxytocín, jeden z hormónov zodpovedných za šťastie.
Preto sa uistite, že váš každodenný život je naplnený malé chvíle láskavosti: cudziemu človeku držať dvere, jemu úsmev a spýtaj sa ho, či potrebuje pomoc a venovať aspoň jednej osobe denne kompliment.

3. Buďte čo najväčší optimista

Ak je vaša minulosť plná zlé skúsenosti s ľuďmi je úplne normálne byť trochu nervózny z nových interakcií opatrný. Buďte opatrní však neznamená, že musíte uzavrieť sa pred svetom a dajte vedieť novým známym, že sa s nimi stretávate nezaujíma. Bolestivé spomienky nie sú dôkazom toho, že by sme v budúcnosti nemohli stretávať ľudí, s ktorými by sme trávili život nádherné chvíle a uzavrel hlbokú dôveru.
Treba si uvedomiť, že sme ľudia spoločenských tvorov a že by ste nemali dovoliť strachu, aby vám bránil vo vytváraní vášho života plnšie.

4. Buďte otvorení interakciám

Ak by ste sa opísali ako viac hanblivý, niekedy sa môže stať, že ľuďom dáte pocítiť, že pre priateľstvo nemáte záujem. Áno, niekedy je ťažké vystúpiť zo svojej ulity, no garantujeme, že bude vaša úsilie sa vyplatilo.
Nebojte sa teda opýtať nového známeho na ten jeho záujmy, Pani chváliť sa, nájsť spoločné záujmy atď. Ak mu oznámite, že v užívaš si interakciu, budete mať oveľa väčšiu šancu, že sa vaša túžba dozvedieť sa viac naplní vrátené.

5. Buďte tým najlepším možným poslucháčom

Charakteristickým znakom ľudí, ktorí vynikajú v sociálnych interakciách, je schopnosť počúvať. Buďte teda v konverzácii plne prítomný: reč vášho tela by mala byť OTVORENÉ, určite udržujte očný kontakt, a najmä spolubesedníka pozorne načúvať. Ľudia sú rýchli strácame záujem, ak máme dojem, že to, čo máme niekomu povedať, nezaujíma.
Pomôže vám k tomu aj pozorné počúvanie priateľstvá: ak si napríklad počas rozhovoru uvedomíte, že vy aj partner máte obaja rovnaký koníček, môžeš pozvať na podujatie, výstavu alebo výlet, ktorý by sme si obaja užili.

6. Nebojte sa odmietnutia

Jedna z príčin sociálnej úzkosti často spočíva v strach zo žiarlivosti. Áno, vždy existuje šanca, že niekto pre vás nebude najlepším priateľom záujem, ale to neznamená, že musíte ovládať ľudí vzdať sa. Je úplne normálne, že nie s každým nebudete dokonale vychádzať pochopil– v takom prípade je situácia jednoduchá súhlasiť a uvedomte si, že existuje stále veľa možností pre nové poznatky.
Mali by ste tiež vedieť, že dôvod pre nedostatok záujmu často to s vami nemá nič spoločné nič: niekedy sa ľudia ocitnú v obdobiach, kde sme my veľmi zaneprázdnený alebo máme veľa starostí a potom nemáme najväčšiu potrebu novej spoločnosti.