rekreáciu

5 nápadov na cvičenie, ktoré zahŕňa iba chôdzu

Chôdzu možno považovať za jednu z ľahších foriem rekreácie, no netreba na ňu zabúdať pri zvažovaní, aký druh pohybu si vybrať. Nielenže pomáha zlepšovať zdravie srdca a redukovať telesný tuk, ale je aj veľmi cenovo dostupný: nepotrebujete členstvo v posilňovni ani drahé vybavenie. Pripravili sme 5 fyzických tréningov s chôdzou.

Čítať viac

Rekreácia

6 najlepších cvičení na zníženie brušného tuku

Všetci vieme, koľko rôznych výhod má telesné cvičenie pre naše zdravie, no niekedy je najväčšou motiváciou vylepšený vzhľad našej postavy. Preto sme sa opýtali, ktoré cviky sú na chudnutie brušného tuku najúčinnejšie a pripravili sme pre vás zoznam 6 najlepších typov cvičenia.

Čítať viac

Rekreácia Zdravá strava

Odborníci radia: jesť pred cvičením alebo po ňom?

Odborníci sa zhodujú, že okrem fyzického cvičenia je dôležitou súčasťou zdravého života aj správna výživa. Je to palivo, ktoré nám umožňuje vykonávať športové aktivity efektívne a úspešne sa po nich zotavovať. Mnoho ľudí sa pýta, čo by bolo lepšie: konzumovať živiny pred alebo po rekreácii? Spýtali sme sa, čo si o tom myslia odborníci z oblasti športu.

Čítať viac

Rekreácia

Chudnutie a bicyklovanie: ako spáliť viac kalórií na bicykli

Je cyklistika aktivita, pomocou ktorej sa snažíte schudnúť? Bicyklovanie je skvelá aktivita, no ak chcete bicyklovaním schudnúť, musíte si svoje jazdy zostaviť inak, ako keď si len tak v pohode jazdíte s kamarátmi. Pri zostavovaní plánu môžete použiť tipy napísané v príspevku nižšie, aby ste dosiahli viditeľné výsledky.

Čítať viac

životný štýl

Cvičenie na ploché brucho: 5-minútový tréning brušných svalov

Chcete ploché brucho? Neuveríte, na ploché brucho vám stačí 5 minút cvičenia denne!

Čítať viac

Rekreácia

Cvičenie s vlastnou váhou alebo so závažím: čo je užitočnejšie?

Milovníci cvičenia sa znova a znova pýtajú, ktorý typ cvičenia by bol najlepší na dosiahnutie ich cieľov. Častou témou diskusií je rozhodovanie medzi cvičením s vlastnou váhou a cvičením s vlastnou váhou: každá možnosť má veľa výhod, no zároveň má aj vlastnosti, ktoré by od nej mohli mnohých odvrátiť. Čo si myslia odborníci: je prospešnejší tréning s vlastnou váhou alebo s činkou?

Čítať viac

Rekreácia

5 pilatesových cvikov, ktoré sú vhodné aj pre úplných začiatočníkov

Pilates je typ cvičenia, ktoré sa za posledných pár rokov stalo jedným z najpopulárnejších. Zvládnu ho totiž aj úplní začiatočníci, ktorí sa pri tom starajú nielen o svoje zdravie a tvar tela, ale pomáhajú im aj so silou, flexibilitou a rovnováhou. Pripravili sme pre vás 5 pilatesových cvikov, ktoré zvládnete aj tí, ktorí so športovým životným štýlom len začínajú a okrem podložky k nim nič nepotrebujete.

Čítať viac

Rekreácia

Kedy je ten správny čas na rekreáciu: ráno alebo večer?

Leto sa nezadržateľne blíži a čoraz viac ľudí sa venuje rekreačným aktivitám, ktoré im dovtedy vylepšia postavu. Ak patríte medzi nich, gratulujeme – zdravý životný štýl je vždy skvelé rozhodnutie. Možno ste sa ale ešte nerozhodli, ktorý rozvrh športových aktivít by vám vyhovoval viac, teda či sa vyberiete za rekreáciou v skorých alebo večerných hodinách. Pýtali sme sa, čo si myslia odborníci: je rekreácia výhodnejšia ráno alebo večer?

Čítať viac

Rekreácia

Prečo je silový tréning dôležitý: 5 posilňovacích cvičení, ktoré môžete robiť doma

Silový tréning je dôležitou súčasťou tréningu, bez ohľadu na to, aké sú vaše fitness ciele, no napriek tomu naň veľa ľudí zabúda alebo sa mu dokonca zámerne vyhýba. Práve tieto cviky vás však posilnia a umožnia vám tak byť zručnejšími a motivovanejšími pri rekreácii. Pýtali sme sa, prečo je silový tréning taký prospešný a našli sme 5-cvičebný tréning, ktorý môžete robiť aj doma.

Čítať viac

Rekreácia

Odborníci radia: počas cvičenia nikdy nenoste spodnú bielizeň

Ak je telesné cvičenie súčasťou vašej rutiny, určite ste už premýšľali nad tým, aké oblečenie si vybrať, aby vaše telo mohlo počas rekreácie dýchať. Možno vás ale nenapadlo, že je veľmi dôležité aj to, akú bielizeň si obliecť resp prečo to nenosíš. Na prekvapenie mnohých odborníci radia pri cvičení nenosiť spodnú bielizeň vôbec. Pýtali sme sa, prečo je to tak a na čo si dať pozor pri výbere športového oblečenia.

Čítať viac

Rekreácia

5 svalov, ktoré precvičíte pravidelným behom

Existuje mnoho spôsobov, ako sa môžete motivovať k behu. Môžete si zapnúť hudbu, ktorá vás naplní motiváciou, môžete pozvať kamaráta na rekreáciu, môžete si na svoju trasu vybrať krásnu prírodu... Ale to, čo väčšine ľudí pomáha konečne si obuť bežecké topánky, je pamätať na všetky pozitívne účinky beh bude mať na svojom tele. Pripravili sme pre vás zoznam 5 svalov, ktoré behom precvičíte a získate tak postavu, po akej ste vždy túžili.

Čítať viac

Zdravie

9 trikov na zrýchlenie metabolizmu, s ktorými sa kilá zhodíte okamžite

Už nie je žiadnym tajomstvom, že tí, ktorých metabolizmus funguje rýchlejšie, môžu zjesť viac, no na kilách navyše sa to neprejaví. Mnoho ľudí si preto chce zrýchliť metabolizmus pomocou rôznych trikov, ktoré kolujú po internete a medzi ľuďmi. Niektoré z nich naozaj fungujú, iné budú mať presne opačný efekt, preto sme pre vás skontrolovali, ktoré metódy budú mať podľa odborníkov najlepší účinok. Tu je 11 trikov, ktoré môžete použiť na zrýchlenie metabolizmu.

Čítať viac

1 2 3 4 5

Vyhľadávanie

Vyberte jazyk

S vami od roku 2004