Každému z nás sa stalo, že sme pocítili žiarlivosť – nielen keď hovoríme o romantických vzťahoch, ale aj o platonických vzťahoch. Je úplne normálne občas kamarátom závidieť, problém však nastáva, ak na to neustále myslíte a keď sa s kamarátkou porovnávate, máte o sebe zlú mienku. Preto sme pre vás pripravili 5 spôsobov, ako túto emóciu nielen spracovať, ale aj prekonať.
1. Premeňte žiarlivosť na vďačnosť
Myslíš si to? žiarlivosť a vďačnosť ležať na úplne opačných póloch? Našťastie to tak nie je, ale aby ste prešli z jednej emócie do druhej, musíte sa zmeniť spôsob myslenia. Urobíte to tak, že budete najprv sami sebou priznať, na čo žiarliš v živote tvojho priateľa.
Keď to je zdravá a trvalá láska, ktoré nemôžete a nemôžete nájsť sami, skúste sa pozrieť na situáciu v pozitívne svetlá. Namiesto s priateľom súťažíte, jej prístup a požiadať ju o radu, ako by ste sami mohli dosiahnuť, že namiesto toxických vzťahov priťahujete niekoho, kto vás bude vedieť oceniť. Aby som ti niekoho dal relácie, že takýto vzťah je vôbec možný a že vám to pomáha zmeniť vzory, s ktorým ste doteraz sabotoval, môžete byť nesmierne vďační.
Namiesto maskovanej žiarlivosti dovoľte svojmu priateľovi, aby vám pomohol Foto: Mental Health America (MHA) / Pexels2. Zistite, prečo pociťujete takú silnú žiarlivosť
Občasné pocity žiarlivosti sú úplne v poriadku normálne, ale neustála závisť a zúfalý porovnanie so svojimi priateľmi ukazujú na hlbší problém. Všetci chceme niečo do seba zmeniť, ale to by nemal byť dôvod, prečo by ste mali stráviť svoj život súťaž s najbližším a sebanenávisť.
Spýtajte sa teda sami seba, odkiaľ môžu takéto pocity pochádzať vznikol (zvyčajne dôvod nespočíva v osobách, na ktoré žiarliš, ale v vzory z vašej minulosti). Nezabudni, príznaky úplne sa uzdravíš, až keď nájdeš príčin pre nich.
3. Rozpoznajte žiarlivosť a presmerujte svoje myšlienky
Nehnuteľnosť emócie je, že vyjdú na svetlo silnejší a ešte viac nepotlačiteľný forme, ak ich prvýkrát pocítime, pochováme ale hlboko. Tak sa staraj o svoje veci pozorný, a keď cítite žiarlivosť, vy priznať a vy ste dovoliť cítiť. Urob to bez hanby, pretože to neznamená, že ste zlý človek, ale nenechajte to dospelý.
Namiesto toho ste úprimne povedzte: 'Keď som zistil, že môj priateľ dostal v práci povýšenie, žiarlil som, pretože som to ešte nedokázal.' Neuveríte, ale úprimnosť k sebe samému často vedie k takmer okamžitému zníženie negatívne pocity.
Je dôležité dovoliť si cítiť aj negatívne emócie Foto: Yan Krukov / Pexels4. Hovorte o žiarlivosti
Neprestávajte byť k sebe úprimní. Pocity, ktoré robia žiarlivosť ešte bolestivejšou, sú hanba a vina. Neexistuje žiadny dôvod na to, aby bola prítomná: je to žiarlivosť ľudsky a neukazuje na nedostatok tvoja osobnost.
Takže nebuďte nepríjemní v tejto téme prehovoriť s najbližšími: nielen pri počúvaní ich skúseností si uvedomíte, že v takýchto pocitoch nie si sám, ale prekonáš aj hanbu. Totiž prerastá do izolácia, no pri úprimnom zdieľaní zážitku sa takmer úplne vytratí.
5. Pracujte na svojom sebaobraze
Množstvo žiarlivosti je často indikátorom nízke sebavedomie. To znamená, že v skutočnosti nejde o to, že nemáte priateľa poskytnuté úspech, ale že ste nahnevaní, pretože máte pocit, že to sami nezvládnete nemôžete dosiahnuť. ale negatívne nepomôže vám to dosiahnuť: práve naopak. Ak sa budete neustále hádzať s sťažnosti, svoje ciele budete dosahovať ešte ťažšie – budete mať pocit, že sú len pre vás nedosiahnuteľný.
Takže keď žiarlite, zamerajte sa na to, aby ste mali radšej seba. Urobte si jeden zoznam vašich úspechov, bez ohľadu na to, aké malé sa vám zdajú. Každý má vo svojom živote tvoja cesta a časovej osi a každý úspech je zaslúžený pýcha. Dodá vám to aj viac sebavedomia budúce výzvy.
