Låt oss inse det, en god natts sömn är verkligen värt mycket, eftersom det är grunden för den kommande dagen. Om vi är sömniga har vi mer energi och är mer produktiva. Men det händer ofta att oavsett hur trötta vi är så kan vi bara inte stänga av vår hjärna, eller så vaknar vi på natten och kan inte somna om. Finns det någon lösning?
Stress och andra hälsoproblem kan vara orsaken till att du har sömnsvårigheter, så du bör ta hand om din mentala och fysiska hälsa först. Vid svåra fall av sömnlöshet, kontakta din läkare, som kommer att berätta vad som är bäst för dig. Vi presenterar för dig. fyra enkla knep, vilket kommer att hjälpa dig på ett naturligt sätt, somna tidigare, sov gott och vakna redo för dagens utmaningar.
Knepen för att somna snabbt och ordentligt
1. Visualisera dina bekymmer och skjut bort dem
Visualisera tankarna som håller dig vaken. Oavsett om det är arbete, en tentamen eller problem med din partner. När dessa tankar väl har en visuell bild, Placera dem på ett löv i floden och låt dem flyta iväg. Du kan föreställa dig att du tar tag i dem och kastar bort dem. Ju mer de tunga tankarna rör sig bort från dig, desto mer kommer du att Du kommer att känna dig lugnare och somna lättare. Ta reda på vilket system för att ta bort negativa tankar som fungerar bäst för dig och börja öva på det.
2. Räkna
När du var liten fick du förmodligen höra att du skulle räkna får eller moln och stjärnor på himlen. Att räkna är ett bra sätt att avleda din uppmärksamhet från saker som stör dig. Det är därför räkna vad som än faller dig inDu kommer sakta somna och glömma var du är.
3. Lyssna på lugnande ljud eller meditation
Många tycker att meditation eller att lyssna på avslappnande ljud, som att räkna, hjälper dem att sova bättre. Men tillgången till dessa har aldrig varit enklare än den är idag. Sök online. lugnande melodier eller guidade meditationer och hitta en som passar dig. Du kanske inte hittar den på första försöket, men du bör inte ge upp.
4. Ät inte tung mat före sänggåendet
Vi längtar ofta efter något sött eller fett på kvällen, vilket inte är bra för din kropp eller din sömn. Så försök att undvik att äta några timmar före sänggåendet, men om du måste äta något, håll det i liten skala och något lättsmält.
Förutom dessa knep kommer du också att somna lättare, om rummet inte är för varmtom du har beställning och Gå och lägg dig samtidigt.om du också tränar under dagen meditation eller yoga, om du tittar inte på klockan och om under dagen sov inte för länge eller för oftaDet här är alla faktorer som kan påverka din sömnkvalitet.
