Alla som någonsin har försökt gå ner extrakilon kan hålla med om att det inte är en lätt och enkel process att gå ner i vikt. Men när du ändrar ohälsosamma vanor till hälsosamma och går över till en hälsosam vikt kommer det att stå helt klart för dig varför du inte gav upp. Men tänk om du inte kan gå ner i vikt på något sätt, trots att du försöker på alla möjliga sätt? Du är inte den enda här heller: vi har förberett för dig de 5 vanligaste orsakerna som kan göra att din kroppsvikt förblir densamma.
1. Istället för att äta nyttigt går du på kraschdieter
Snabba dieter de låter fantastiska - vem skulle kunna motstå en månad av lidande, följt av en livstid av att ha den figur du alltid har velat ha? Men sanningen är oftast annorlunda. Inte bara att de flesta kraschdieter är till för din kropp ohälsosam, eftersom den inte innehåller alla näringsämnen, som du behöver, men också har jojo-effekt. Detta innebär att din kropp kommer att vara så fort du är på en diet stannade, tidigare vikt återbetalas.
Istället för att inleda snabba dieter, medvetet besluta att hälsosam livsstil. Det betyder inte att du inte borde godis och snabbmat aldrig mer råd, men att de inte kommer att vara en del av din varje dag. Din kropp kommer snart att anpassa sig till det nya sättet att äta en vana och förlora extra pounds på ett hälsosamt sätt, där du det kommer inte att finnas något behov av att svälta.
Istället för snabba dieter, ta hand om hälsosamma och kvalitativa måltider Foto: Artem Podrez / Pexels2. Bekämpa överätande
En av anledningarna till att kraschdieter ofta inte fungerar är överätande, som ofta åtföljer dem. Har du nästan ingenting ätit på hela dagen så är det helt vanligt, så att du på kvällen inte kommer att kunna att behålla. Istället för att känna skyldig, låt detta vara din motivation att ersätta snabba dieter med en balanserad diet.
Om du i allmänhet äter normalt ligger orsaken till överätandet oftast i brist på eller dålig sömnkvalitet, eller gömmer sig i din psyke. I det här fallet, ge det ett försök reda upp, vad kan leda dig till ett sådant sätt att äta: för många fungerar mat som tröst eller fly från sina egna känslor. Om du känner att du inte kan lösa detta problem själv rekommenderar vi att du pratar med experter.
3. Du bryr dig inte om vad du äter och dricker
Om till detta, hur mycket du äter, det gjorde du inte uppmärksam, kan det hända för tidigt att du konsumerar mer än du spenderar. Det betyder inte att du måste kolla kalorier på nästan alla produkter, men det hjälper dig att gå ner i vikt ungefärlig känsla, hur många kalorier du tar in i din kropp per dag. Var särskilt försiktig när du sträcker dig efter ditt favoritprogram ett mellanmål: när våra tankar är upptagna, sjunger vi ofta Mer, som vi planerat. Vi rekommenderar även att du väljer mellanmål istället för godis eller chips frukt, grönsaker eller nötter.
Var också uppmärksam på ljuv, kolsyrad och alkoholist drycker: faktiskt, många av dem anses vara äkta dolda kaloribomber.
När våra tankar är fokuserade på skärmen kommer vi inte att uppmärksamma näring Foto: Sam Lion / Pexels4. Du idrottar inte
Ja, mat ligger på första plats när det gäller att gå ner i vikt. Men det är också väldigt viktigt rekreation: du kommer att konsumera kalorier med det spenderas snabbare, muskler, som du kommer att utveckla samtidigt, kommer också att vara din nya kropp förskönat. Sport kommer också att ha en positiv effekt på din känsla, men samtidigt kommer det att tillåta dig att utan känner sig skyldig du äter lite mer än du tänkt dig.
Vi föreslår att du tar upp rekreation, särskilt om du inte är van vid det långsam och gradvis. Du kan börja med långa promenader, som du sedan byter till långsam löpning. Avstånd långsamt öka, för att göra det enklare för dig, bjud in en vän eller partner för en löprunda. Vi rekommenderar också att tröttsam träning du inte gör på en daglig basis, eftersom kroppen behöver vila för regenerering.
5. Du går ner i vikt, men du kan inte se på vågen
När du spelar sport du utvecklar muskler, detta kommer också att vara känt på din väger. Därför kan du tycka det överhuvudtaget du går inte ner i vikt, men sanningen är helt annorlunda: hon bytte de extra kilona muskelvikt, som du kan vara extremt stolt.
Det är av denna anledning som många experter råder dig att följa skalan istället för skalan midjemått, höfter, lår…
Regelbunden träning kommer också att forma dina muskler Foto: Jonathan Borba / PexelsYtterligare tips:
Om du känner att din kost och livsstil ordnade och ja spendera mer kalorier än de äter du går in i kroppen kan detta innebära att orsaken kan gömma sig någon annanstans. Problem med att gå ner i vikt kan också innebära symptom diabetes, felaktig funktion av njurarna, olika hjärt-kärlsjukdomar... Vi föreslår att du, om du misstänker dem, konsulterar en läkare så snart som möjligt läkare.
