Låt oss ge oss ut på vägen till Nirvana och lära oss om några grundläggande typer av yoga.
Vad är yoga?
Termen yoga hänvisar till en populär träningsform som härstammar från Hinduismen, eftersom det är en uråldrig hinduisk andlig praxis där man, genom att utföra asana eller kroppspositioner, genom andningsövningar och meditation försöker vi uppnå mental och fysisk balans och upplysning. Yoga hjälper till att öka fysisk rörlighet, flexibilitet och uthållighet. Med dess hjälp lyckas vi lugna ner oss, klarna vårt sinne och förbättra andningstekniken. Det är definitivt en av de bästa metoderna med vilka vi kan komma i kontakt med oss själva och koppla samman vår fysiska kropp med vårt sinne och vår själ, och därmed skapa vår egen. harmoni.
Vilka typer av yoga känner vi till?
Att välja rätt typ av yoga är en ganska komplicerad sak, eftersom det finns otroligt många tillvägagångssätt, typer eller stilar av yoga idag. Vissa är mer dynamiska, andra följer en strikt plan med utförda sekvenser av positioner och ordning, andra är meditativa till sin natur, och yoga kan till och med utövas i par. Innan vi väljer din egen, låt oss prova åtminstone några av dem och sedan välja rätt baserat på våra egna erfarenheter och känslor. Låt oss ge oss ut på vägen mot nirvana och lära känna några av de grundläggande typerna av yoga.
1. Hatha Yoga
De flesta övningarna vi hittar här är någon form av Hatha yoga. Det är en övning som inte är alltför fysiskt krävande och är ett idealiskt val för nybörjare som precis har börjat lära känna yoga. Huvudtyngden i Hatha yoga ligger på avslappning och lugn.
2. Vinyasa Yoga
Vinyasa yoga är mer fysiskt krävande och ansträngande än Hatha yoga. Det viktigaste kännetecknet för denna typ av yoga är den sekventiella övergången från position till position. Asanas utförs i stark koppling till rytmen i vår andning.
3. Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga är en fysiskt krävande form av yoga som kräver utmärkt fysisk kondition och förkunskaper om yogans grunder. Den skiljer sig från Vinyasa yoga genom att övergången från asana till asana i Ashtanga yoga är strikt definierad. Även i denna praktik är koordinationen av andning med rörelse avgörande.
4. Iyengar Yoga
Iyengaryoga är en rekvisitabaserad praktik. De flesta positionerna liknar grundläggande yoga, men fokus ligger på att hitta rätt balans i en specifik asana. Detta uppnås med hjälp av rekvisita, varav den vanligaste är en yogarem.
5. Bikram Yoga
Bikram yoga innebär att man utför 26 asanas i uppvärmda rum, där värmen ökar intensiteten i övningen.
6. Kundaliniyoga
Inom Kundaliniyoga ligger huvudtyngden på att väcka vårt sovande medvetande, vilket vi väcker genom att utföra asanas i en specifik sekvens, vilka är baserade på energiflödet genom de sju chakran som finns i vår kropp.
7. Akroyoga
Akroyoga bygger på en kombination av yoga och akrobatik, och dess speciella dragningskraft ligger i att denna form av träning utförs i par. Det handlar om fullständig harmoni, tillit och överlåtelse mellan partners, som stärker sina kroppar och relationer genom icke-verbal kommunikation. Akroyoga kan nu även utövas med oss.
