Att gå ner i vikt är en önskan för många människor. Men det finns en stor mur mellan önskan och vad som måste göras för att uppnå det, vilket kallas fysisk aktivitet. Eller är det? Många tror att träning är nyckeln till att gå ner i extrakilon, men det ligger bara ett korn av sanning i detta, eftersom aktiviteten bränner mycket färre kalorier än vad vissa tror. Vilket faktiskt är goda nyheter, eftersom många människor inte gillar tanken på att ta sig in i sneakers för att gå ner i kilon. Det finns ett mycket enklare sätt.
Sport och fysisk aktivitet är mer och mer sällsynta på folks listor, och antalet personer som väljer dem ökar i direkt proportion till detta faktum viktminskning diet. A träning och extrakilon är inte nödvändigtvis så nära besläktade som det kan tyckas vid första anblicken. Nämligen fysisk aktivitet är inte nyckeln till viktminskning. Du läste rätt, för träning bränner mycket färre kalorier än vad många tror. 30 minuters lätt löpning bränner 350, men många människor, vältränade och överviktiga, kan inte hänga med "takt" i träningsregimen. För synliga resultat behöver du träna fyra till fem gånger i veckan med en puls på någonstans mellan 60 och 70 procent.
LÄS MER: 10 fördelar med regelbunden fysisk aktivitet som inte har något med viktminskning att göra
Den goda nyheten är att fysisk aktivitet inte är en viktig del av viktminskning, även om många dietregimer lägger stor vikt vid det, och det framställs också som sådant i media. Ett mycket enklare och dessutom effektivt sätt är ja eliminera ohälsosam mat från din meny. Till exempel att ge upp Coca-Cola eller liknande söta drycker varje dag. Men om du kombinerar detta med träning har du nått den huvudsakliga "bantningsvinsten". Det spelar alltså ingen roll hur mycket du tränar, utan vad du inte äter. Mer om detta i videon.
