Med livets snabba tempo är det ibland svårt att hitta tid för fysisk aktivitet, men experter betonar allt mer hur viktigt det är. Du får inte glömma att varje form av rekreation räknas och att även 15 minuters promenad om dagen kan göra mycket för din hälsa. Men vad händer om vi går varje dag och när är den bästa tiden att ta en promenad?
Om din dag är fylld med överflöd Skyldigheter, du kanske tror att för fysisk aktivitet du har bara inte tid. Men alla kan ta det 15 minuter och sedan är det gjort en promenad, som kommer att göra mycket så för sin fysiskt tycka om mental beredskap. Kolla in hur daglig promenad kan gynna dig!
Även under de mest hektiska dagarna kan du ta 15 minuter för din hälsa Foto: Sora Shimazaki / PexelsNär är det bäst att gå?
Många tar sig tid efter en måltid att resten, men experter betonar att detta inte kommer att gynna din kropp, utan kommer att ha motsatt effekt. Det är så för på ett sådant sätt glukos i ditt blod ökar och håller sig på en hög nivå flera timmar. Detta kan vara ett tillägg till det allmänna känner sig sämre och risker för hjärt-kärlsjukdomar också orsakar uppblåsthet och andra matsmältningsproblem. Därför rekommenderas det starkt att du tar promenaden direkt efter en måltid. Studier har också visat att promenader är det mest fördelaktiga efter middagen.
Fördelar med dagliga promenader
En av de sjukdomar för vilka promenader efter en måltid minskar risken är också diabetes typ 2. Du kommer att vara mest mottaglig för denna sjukdom, om din blodsocker efter lunch eller han stannar på middag lång. Du kommer också att ha en positiv effekt på din genom att ta promenader skick och muskelhälsa.
Hur är det med er som kämpar med hunger på natten och mellan måltiderna? Forskning har visat att promenader hjälper dig att hålla längre känner sig mätt efter en måltid. Att gå har också positiva effekter på mental hälsa. Du kan ta den direkt på en promenad tid för dig själv och dina tankar, se koppla av eller tänk lugnt på problemen som ökar dina under dagen ångest.
De mest hektiska dagarna kan en promenad också fungera som en kort men mycket viktig tid att spendera med partner, relativ eller till en vän.
Att promenera, särskilt i naturen, kommer också att gynna din mentala hälsa Foto: Michael Krahn / UnsplashHur man integrerar promenader i din vardag
Förutom en 15 minuters promenad efter middagen kan du även inkludera promenader i din vardag under dagen. Du kan göra detta genom att gå till Skyldigheter, som ligger i omedelbar närhet av ditt hem, istället för med bil eller kollektivtrafik eliminera till fots.
Du kommer också att göra mycket för din hälsa om du vakna 15 minuter tidigare som vanligt och sedan ta en promenad. Många människor inre frid hittar precis vid morgon frisk luft och tittar på den uppgående solen.
