Hur man blir lyckligare: 23 åtgärder som får dig att leva ett lyckligare liv

1. Skapa en ny vänskap

Kommer du ihåg hur lätt det var att träffa bekanta och vänner när du var barn? Ju äldre vi blir desto svårare är det att hitta en ny vän. Vänskap har en stark inverkan på vår lycka. Goda vänner lindrar stress, de ger avkoppling och glädje, förebygga ensamhet och isolering och till och med stärka vår hälsa.

2. Omge dig med välmenande människor

Om du vill vara lycklig, omge dig med människor som har bra energi och önskar dig lycka till. Släng det giftiga individer, som tar all energi från ditt liv. Det kan vara svårt, men det är det värt.

3. Lyssna på musik

Musik är nära relaterat till vårt humör. Vissa låtar gör oss melankoliska, andra får oss att skratta och underhålla. Skapa en lista över dina favoritlåtar som gör dig gladare.

4. Ge dig själv blommor

Vänta inte på att någon ska ge dig en blomma för att njuta av detta doftande nöje. Köp dig själv en bukett med säsongsbetonade blommor eller plantera dem i din trädgård, för du förtjänar det.

5. Bär gult

Gult är optimismens färg, energi och lycka. Om du saknar dessa saker i ditt liv, omge dig med gula detaljer. Bär ett gult plagg som en statement-klänning, köp en gul kaffemugg eller köp ett gult överkast och släng det över soffan.

6. Stäng av några timmar varje helg

Avsätt några timmar varje helg till frånkoppling från resten Helig. Stäng av mobiltelefonen, tv:n eller datorn och fokusera bara på dig själv och din familj.

7. Gå

I en frisk kropp finns ett friskt och lyckligt sinne. Träna, för du blir mer nöjd och full av positiv energi.

8. Njut av de små sakerna

Små saker gör livet bättre. Hitta något som passar dig få ett leende på läpparna och ta tid för det varje dag eller minst en gång i veckan. Om du inte blir förstådd i din omgivning, låt dig inte avskräckas av negativa kommentarer. Njut av.

9. Ät hälsosamt, men...

En hälsosam kost är grunden för ett hälsosamt liv, men då och då bör det finnas ett syndigt mellanmål på din meny som lyser upp ditt liv.

10. Prata positivt om dig själv

Positivitetens kraft har många viktiga fördelar för vårt övergripande välbefinnande och i slutändan hälsa. Och lycka, som man säger, smittar.

11. Gå ut i naturen

Frisk luft gör underverk för människokroppen. Gå till naturen och "återställ" din kropp och själ från ackumulerad stress. Experter rekommenderar att ta promenader i dagsljus eftersom de stimulerar må bra kemikalier i hjärnan.

12. Hjälp andra

Vet du det enklaste sättet att göra dig själv lycklig? Gör någon annan glad. Ställ dig själv frågan varje dag: Hur kan jag hjälpa någon annan? Ditt liv kommer att bli bättre och mer uppfyllt.

13. Dela kramar

Experter har funnit att 12 kramar om dagen är nödvändiga för lycka. Även om det låter konstigt är det känt att kramar sänks blodtryck och nivån av stresshormonet kortisol, och samtidigt stimulerar det frisättningen av oxytocin – lyckohormonet.

14. Åk på en resa

Oavsett om du planerar en dagsutflykt eller en flerdagarsresa till ett främmande land, kommer det att berika ditt liv. Att resa utsätter dig för ny information, människor, kulturer och seder och gör livet mer spännande.

15. Visualisera

Om du vill vara lycklig, föreställ dig lyckliga scenarier. Lägg in en veckopåminnelse i din kalender om du inte kommer ihåg något annat. Ta några minuter om dagen för att denna roliga aktivitet. Blunda, ta ett djupt andetag och föreställ dig dig själv som den du vill bli – någon som är glad, frisk och nöjd med ditt liv ögon, ta ett djupt andetag och föreställ dig själv som den du vill bli – någon som är glad, frisk och nöjd med sitt liv.

16. Läs en bok varje månad

Läsning berikar oss, men många har svårt att få tid till denna aktivitet. Men även de med flest engagemang kan läsa en bok i månaden. Hitta dina favoriter och ge dig ut på ett nytt litterärt äventyr varje månad.

17. Inrätta en relaxhörna

Du behöver inte mycket utrymme för detta. En liten fåtölj, din favoritfilt och ett sidobord i miniatyr för en kopp kaffe eller ett glas vin kommer att räcka för din oas av fred.

18. Dela komplimanger

Ibland glömmer du hur mycket andra människors lycka kan göra dig lycklig. Försköna någon ges med en komplimang och se ett leende dyka upp på oroliga eller ledsna ansikten.

19. Unna dig själv

Pengar kan inte köpa lycka, men det är värt att spendera på livets små nöjen, vilket faktiskt gör oss rika i slutändan. Unna dig en bok du har velat ha länge, köp en biljett till ett favoritbands konsert eller ta med en vän till en uppmärksammad show som du aldrig sett förut.

20. Lös gamla konflikter

Underskatta inte vikten av inre frid. Gamla argument, konflikter och förbittring skadar henne faktiskt, så du tar dig an situationer som du inte har klarat upp. Du kommer att känna stor lättnad.

21. Avsluta giftiga relationer

Slösa inte din tid med människor som bara ringer dig när de behöver dig, med falska vänner som bara pratar om sig själva och inte kommer ihåg att fråga hur du känner, med människor som inte respekterar dina gränser och övertygelser, med alla människor, som gör att du känner dig sjuk och utmattad i slutet av dagen.

22. Köp en planta

Du kommer att försköna ditt bostadsutrymme, göra det mer bekvämt, liksom minska stress, eftersom växter är kända för att påverka vårt mentala tillstånd.

23. Koka mer

Tro det eller ej, matlagning är också en terapeutisk aktivitet. Visst är det kul att gå till en ny restaurang eller beställa leverans, men det lönar sig verkligen att lägga lite mer tid på att laga mat.