Det finns dagar då det redan på morgonen verkar som att allt går fel. Vi vaknar ledsna, oroliga, med ett moln över våra huvuden, från vilket, det verkar för oss, regnet faller bara på oss. Sedan intalar vi oss själva att vi kommit av på fel fot och är nervösa hela dagen, som om vi inte kan ändra på någonting.
Det verkar som om universum har bestämt att vi kommer att ha en dålig dag. Men det behöver inte vara så. Faktum är att även under dessa dåliga dagar kan vi ta vårt öde i egna händer. Nedan avslöjar vi hur.
Oavsett om din dag började med ångest eller trötthet kan du vända den till det bättre.
Om du vaknar ledsen
När du vaknar och känner dig ledsen är det så nivån av serotonin i din kropp är mycket låg. Detta leder till en känsla av depression, och för att förhindra denna plötsliga uppkomst av detta oönskade tillstånd – gör det till ditt mål att höja dina serotoninnivåer så mycket som möjligt.
Fotoreceptorerna i ögonen spelar faktiskt en stor roll i detta och kan hjälpa till att reglera din energi. Svaret ligger i den blå himlen och det naturliga ljuset, så när du vaknar, öppna persiennerna på vid gavel och släpp in ljusstrålarna i rummet. Detta kommer att väcka dig naturligt, och din kropps serotoninnivåer kommer att stiga, vilket gör att du känner dig lugnare och mindre ledsen.
När du vaknar tröttare än du var. Foto: Pexels/PixabayOm du vaknar orolig
När du vaknar och känner dig orolig är det bäst att ägna dig åt andningsövningar – för lugnar nervsystemet. Du kanske inte får det rätt första gången, eller så kanske du måste upptäcka en teknik som fungerar bäst för dig, men ju mer regelbundet du övar på andningsteknikerna, desto effektivare blir de för dig.
När du andas in, föreställ dig att luften färdas genom hela kroppen, upp till näsborrarna och sedan ut ur dig. Att fokusera på din andning aktiverar ditt parasympatiska nervsystem, vilket gör att din puls saktar ner och hela din kropp lugnar ner sig. Försök också att undvika att titta på nyheter, sociala medier eller e-post under åtminstone den första halvtimmen efter att du vaknat – och ersätt denna aktivitet med en enkel ritual som du tycker om.
Om du vaknar trött
Om du vaknar trött, börja dagen med ett glas isvatten. Det blir väldigt kallt vatten med is stimulerade adrenalin i din kropp, och adrenalin kommer att påskynda hjärtfrekvensen och därmed bättre blodflöde i hjärnan. Du kanske kan duscha under en isdusch, vilket blir en riktig liten "chock" för din kropp. Kallt vatten kommer att öka din cirkulation, vilket innebär att din kropp behöver mer syre, vilket hjälper dig att känna dig pigg och pigg.
Hitta lyckan i de små sakerna och få ett leende på läpparna på morgonen. Foto: Dominic Sansotta/UnsplashEn promenad i friska luften, löpning, stretching eller morgonyoga hjälper också.
Om du vaknar och känner dig ensam
Om du känner dig ensam är det möjligt att du inte bryr dig om människorna omkring dig uppriktig anslutning saknas, vilket leder till din ouppfyllelse. Sträck dig inte efter snabba och kortsiktiga lösningar för att må bättre. Tänk istället på det som åtgärder du måste vidta regelbundet.
