Känner du att dina naglar alltid är spröda och benägna att gå sönder, oavsett hur försiktig du är? Varför händer detta, vad kan du göra för att göra dina naglar starkare och mer motståndskraftiga?
Naglar är en viktig del av vår kropp, som inte bara fyller estetiska funktioner utan också de skyddar fingertoppar och bidra till vår känsel.
Nagelhälsa är starkt relaterat till vår allmänna hälsa och vårt välbefinnande. Naglar de växer i genomsnitt 3 mm per månad, men denna hastighet kan variera baserat på ålder, kön, säsong, kost och genetiska faktorer.
De främsta orsakerna till nagelbrott
Mat
Naglar behöver en mängd olika näringsämnen för att behålla sin styrka och hälsa. Brist på vitaminer och mineraler som biotin, järn, zink och vitamin E kan göra att naglarna blir spröda och går sönder. En balanserad kost rik på dessa näringsämnen är grunden för starka och friska naglar.
Kemisk exponering
Frekvent användning av nagellack, nagellackborttagningsmedel och andra aggressiva kemikalier kan torka ut och försvaga naglarna. Långvarig exponering för vatten och rengöringsmedel utan skydd av handskar kan också ha en negativ effekt på naglarna.
Fysiska skador
Naglar kan skadas av fysisk stress, såsom överdriven filning, nagelbitning eller att använda naglar som verktyg. Detta kan leda till splittring och brott.
Hälsoproblem
Vissa medicinska tillstånd, såsom sköldkörtelsjukdom, psoriasis och svampinfektioner, kan påverka naglarnas kvalitet och styrka. I sådana fall är det viktigt att ta itu med det underliggande medicinska tillståndet för att förbättra nagelhälsan.
Tips för att stärka naglar
1. Håll dig hydrerad
Drick tillräckligt med vatten varje dag för att hålla hela kroppen, inklusive naglarna, återfuktad.
2. En balanserad kost
Inkludera livsmedel som är rika på biotin (ägg, nötter, frön, fisk), järn (rött kött, spenat, linser), zink (kött, fisk, nötter) och vitamin E (solrosfrön, mandel, spenat) i din kost.
3. Använd närande oljor
Applicera nagel- och nagelbandsvårdsoljor regelbundet för att hålla naglarna och huden runt dem mjuk och fuktig.
4. Begränsa användningen av nagellack och -borttagningsmedel
Använd skonsamma nagellack och undvik frekvent användning av acetonbaserade nagellackborttagningsmedel, som torkar ut naglarna.
5. Använd handskar
Använd handskar när du gör hushållsarbete eller använder rengöringsmedel som innehåller kemikalier för att skydda naglarna och huden på dina händer från att torka ut och skada.
6. Skonsam manikyr
Undvik aggressiv filning och nagelbitning. Fila dem försiktigt.
7. Förhindra skador
Använd naglar som ett redskap för att förhindra fysisk skada.
8. Skydda naglarna från kylan
Under de kallare månaderna, använd hand- och nagelfuktighetskräm eftersom kallt väder ytterligare kan torka ut och försvaga naglarna.
