Med åren blir visdomen att acceptera den viktigaste uppgiften för var och en av oss. Ju mer framgångsrik du är vid acceptans, desto mer uppfylld och nöjd är du med ditt liv.
Börja långsamt, acceptera vem du är först. Om du gräver djupt i dig själv kommer du att upptäcka att de flesta av dina problem, på ett eller annat sätt, har sina rötter i brist på självacceptans och självkärlek. Så börja därifrån, från allra första början.
Hitta utgångarna själv. Att undertrycka känslor och ignorera problem kommer aldrig att göra någon nytta i längden. Lagra inte dina känslor, var öppen för allt du upplever och se hur du reagerar. I slutändan är detta det enda sättet att känna och komma att acceptera och älska dig själv.
Skriv en lista över saker, händelser, känslor som du inte förstår. Skriv ner varför du inte kan förändra den situation du befinner dig i och varför det kan vara bra i framtiden.
Om du inte gillar att göra listor, skriv ett brev till dig själv. Skriv från nuet till det framtida jaget, och sedan från framtiden till nuet. Detta är ett effektivt sätt att hantera ångest.
Först, acceptera – dig själv. Foto: Allef Vinicius / UnsplashOm du vill acceptera de ändringar du inte kan hantera, gör de ändringar som är upp till dig. Men försök inte ändra allt på en gång. Du kommer inte att uppnå någonting om du bestämmer dig för att förändra hela ditt liv en dag. Revolutionära förändringar kan motivera dig mycket, men de kommer att trötta ut och trötta ut dig, och du kommer att sluta arg på dig själv och ge upp.
Så välj en liten sak du vill ändra. Gör det tills det blir en vana, tills det blir en del av ditt dagliga liv. Välj sedan nästa. Ta ett steg i taget för att långsamt göra bestående förändringar.
Hitta din lyckliga plats. Din glada plats behöver inte vara materiell, det kan också vara ditt sinnestillstånd. En fristad som du kan tillkalla genom att bara blunda och föreställa dig var du än är. Det är viktigt att veta vad din lyckliga plats är och hur du tar dig dit när du behöver det.
Hitta din lyckliga plats. Foto: Constantin Panagopoulos / UnsplashFyll ditt sinne med positiva tankar. Du kan inte bara sluta ha oroliga tankar. Du behöver andra tankar att fokusera på. Läs före sänggåendet, och på morgonen, medan du känner hur ångesten börjar, försök att komma ihåg de stycken du läser.
Låt känslorna flöda. De kommer och går. Gör inte motstånd. Andas genom dem. Lär dig att erkänna alla dina känslor, tänk på vad de försöker berätta för dig, vad de varnar dig för och låt dem gå igenom dig.
