Det är den där obehagliga känslan när du känner att du har gått upp i vikt. Du börjar träna och går ner i vikt, men magen är kvar. Har du tänkt på att du kanske bara är hög? Kolla om detta är sant!
Många människor lider av uppblåsthet, vilket orsakar dem dagliga problem. Orsakerna kan vara olika, från uttorkning, allergier, menstruationscykelVi ger dig några tips om hur du kan minska uppblåsthet så att du kan må bättre.
Många tror att de har problem med övervikt, men i verkligheten är uppblåsthet bara ett symptom som får magen att se större ut. Även när man äter rätt och tränar är uppblåsthet inte oundvikligt, och det finns många anledningar till det.
Några av dem är också hormonella förändringar, kost, vilket inkluderar bröd, kött och mejeriprodukter, kroppens oförmåga att smälta protein, uttorkning, förstoppning och vätskeretention.
Beroende på orsaken kan uppblåsthet också vara ett hälsoproblem, så du kan bara åtgärda det själv om uppblåstheten "normalt" beror på kost eller dålig matsmältning.
Hur?
1. Drick vatten med citron
Denna dryck är bäst för att väcka kroppen på morgonen på tom mage. Om du inte kan dricka vatten med citron är ett alternativ grönt te med citron, som du kan dricka till frukost.
2. Förhindra uttorkning
Detta är viktigt, även om man ibland tror att orsaken till uppblåsthet är för mycket vatten. Man behöver dricka mycket vätska, särskilt när temperaturen är hög eller om man tränar.
3. Undvik mejeriprodukter.
Om du är en av dem som känner obehag i magen efter mejeriprodukter, undvik dessa produkter, särskilt om du känner dig uppblåst. Undvik mjölk, yoghurt och ost, du kommer att märka förändringarna väldigt snabbt. För att helt rena kroppen, ät dem inte på tre veckor, sedan kommer du att se vad du håller på med.
4. Undvik för mycket fibrer
Fiber är ett näringsämne som hjälper till med matsmältningen och till och med viktminskning, men om du inte är van vid det eller äter för mycket av det kan det orsaka uppblåsthet. Detta beror på att ditt matsmältningssystem inte har rätt bakterier för att hjälpa det att metabolisera de högre mängderna fiber.
5. Ät tropiska frukter
Papaya och ananas är de bästa frukterna för att förebygga eller minska uppblåsthet. De innehåller enzymet bromelain, vilket hjälper matsmältningen och kroppen att bryta ner maten.
6. Läs ingredienserna i vitamintillskott innan du dricker eller äter dem
Vissa kosttillskott innehåller tillsatser som bland annat laktos och vete, och kan orsaka stora problem om du är laktos- eller glutenintolerant. Förutom uppblåsthet kan de också orsaka problem med tarmgaser. Läs noggrant igenom vitaminernas sammansättning, såväl som andra livsmedel du får i dig, för att säkerställa att de inte innehåller något som inte passar dig.
