Alla kan lära sig att stå upp för sig själva. När du vet detta kommer du att värdera dig själv mer och ditt liv kommer att vara av högre kvalitet.
Varje dag bestämmer vi många gånger om vi ska stå bakom vår idé, våra tankar eller vår önskan, vi kommer att avslöja det för andra, vi kommer att avslöja oss själva och riskera att bli avvisade och missförstådda. Ibland verkar det enklare att bara gå med strömmen och på så sätt undvika potentiella konflikter. Men om vi tillåter människor att gå över oss, kommer vi bara att öka vårt eget inre obehag, höja nivån av stress och ångest, och som ett resultat kommer vår känsla av självvärde att minska.
Om du lär dig att stå upp för dig själv kommer du att göra det bättre kontrollera ditt liv, du kommer att tro mer på din egen styrka och du kommer att vara mer modig att ta steget mot dina drömmar. Ju starkare du känner dig, desto starkare kan du bli. Det här är 10 saker som hjälper dig att stå upp för dig själv bättre.
Var transparent och autentisk
Ibland är det riktigt svårt, men om man känner varandra uttrycka klart och ärligt, du kommer att må mycket bättre. När du lär dig att säga hur du känner och vad du tänker, och vara äkta i varje ögonblick, när du internaliserar att det är okej att folk hör dig utan att vara för invasiv... kommer människorna runt omkring dig att vara mer mottagliga för dina ord.
Ta små men avgörande steg
Om du inte är naturligt bestämd, vet att beslutsamhet kan läras. Börja med att gå - gå självsäkert med huvudet högt det hjälper dig att känna dig mer självsäker. Kanalisera den känslan av självförtroende även när du har att göra med människor som går dig på nerverna.
När någon attackerar, vänta på dem
När du lär dig att bli mer säker på att uttrycka dig själv, var beredd på att många människor vill köra över dig. Det finns alltid någon vars personlighet är sådan att de gillar att attackera andra. Då är det viktigt att vara lugn men bestämd. Böj dig inte till hans nivå och svara inte med låga slag. Behåll en upphöjd attityd och håll dig jordad.
Ta reda på fakta innan du attackerar någon
Innan du går in i en verbal duell och bevisar vem som har rätt och vem som har fel, ta ett djupt andetag och lugna ner dig. Naturligtvis kommer du alltid att känna att du har rätt. Det är dock väldigt viktigt att du svarar inte med en känslomässig laddning. Undvik att använda en stötande ton och anklagande ord. Förklara tydligt hur du ser på situationen och vänta på att din "motståndare" ska förklara sin sida. Först då kan det riktiga samtalet börja.
Övning ger färdighet
När du väl vet vad det innebär att stå upp för dig själv är det dags att öva på det så ofta som möjligt. När någon säger något du inte alls håller med om, eller du känner att någon tvingar dig att göra något du inte vill göra, säg det. Forskning har visat att det håller 66 dagar att anta en ny vana. Så håll ut i minst två månader. Resultatet kommer säkert att överraska dig positivt.
Prata med varandra
Jag är säker på att vi alla har delat vårt arbete eller boende med någon som inte var precis vanlig. Du kanske har varit tyst länge, men inombords brann du bara av ilska. Du har nästan blivit passiv-aggressiv och ilsket tagit dig an städningen och städningen själv, samtidigt med arga kommentarer. Sluta. Istället för att bli arg, ta ett djupt andetag och ha ett ärligt samtal med din rumskamrat eller arbetskamrat. Berätta lugnt för honom vad som stör dig och föreslå hur du kan lösa pinsamheten.
Stå upp för din tid
Tid är dyrbar och ingen av oss har nog av den. Alla får ibland en känsla av att andra stjäl deras tid, och det gör oss stressade. Det är därför du måste lära dig att säga "nej". Visst, ibland måste vi bara göra som vi blir tillsagda. Men vi får inte låta våra skyldigheter styra vår vardags gång. Att kontrollera hur du spenderar din tid är DIN sak. Om det inte finns något annat sätt, börja taktiskt backa från människor som stjäl din tid.
Ingen ska underskatta dig
Du är ansvarig för att fatta beslut om hur du kommer att må och vad du kommer att göra. Dina tankar, idéer, övertygelser är dina ensamma och ingen annan kan berätta för dig vad du ska känna eller tänka.
Envisas!
Om du fortfarande håller på att lära dig att stå upp för dig själv bör du inse att ingen lär sig detta över en natt. Det kommer att ta lite tid, men det är värt att hålla fast vid. Men för denna färdighet, som för alla andra, är det sant att när du väl lärt dig det, kommer du aldrig att glömma det.
