Om du försöker bli av med bukfett på ett sätt som är bra för din hälsa på lång sikt är det dags att prova dessa enkla tips. Vissa strategier kan definitivt hjälpa dig att tappa magfett om du är konsekvent och fokuserar på en hälsosam kost och aktiv livsstil. I den här artikeln avslöjar vi 10 tips som hjälper dig att uppnå önskat resultat.
hälsosam mat
Semester är en tid då vi tillbringar underbara stunder med våra nära och kära runt ett rikt täckt bord. Men många människor oroar sig för att de kommer att få extra kilon på grund av den läckra festen. Därför har vi förberett 10 tips för att du ska kunna njuta av jul- och nyårsmaten samtidigt som du håller koll på linjen.
Har du bestämt dig för att börja äta hälsosamt och glömma ohälsosamma mellanmål? Excellent. Men först måste du veta var du ska börja och vilka små förändringar som behövs i din hemmiljö. Du kan fortfarande njuta av mat, även om du är på "diet". Här är 4 enkla knep som hjälper dig att äta hälsosammare i år.
Uppblåsthet är verkligen ett av de mest irriterande matsmältningsproblemen. Det gör inte bara att vi inte mår som bäst, utan det skapar också sken av extrakilon. Men lyckligtvis, med en rätt kost och en hälsosam livsstil, kan det minskas eller helt elimineras. Vi har förberett för dig 5 enkla sätt att bli av med uppblåsthet.
Internet är fullt av motstridiga råd om hälsosam kost. Kosttrender går från den ena ytterligheten till den andra, och ibland verkar det som det bästa är att inte banta alls. Sanningen är att det är helt enkelt att äta hälsosamt. För en stor känsla av välbefinnande och en hel del hälsa räcker det med att följa 5 enkla regler för hur man äter hälsosammare – varje dag.
Metabolism är den process som kroppen använder för att bryta ner mat och näringsämnen för att få energi och stödja olika kroppsfunktioner. Ämnesomsättningen påverkas av vad vi äter, inklusive vitaminer och mineraler. En snabb ämnesomsättning är en som bränner kalorier snabbare, och människor som kan skryta med det har mindre chans att gå upp i övervikt. Metabolismen saktar ner med åldern, men vi kan påskynda den med kosten.
Det råder ingen tvekan om att vårt minne är mycket viktigt. Det gör det inte bara möjligt för oss att lyckas i skolan och på karriärområdet, utan det är också mycket användbart i vardagen. Därför presenterar vi för dig 5 typer av mat som enligt experter ska bidra till att förbättra minnet, och samtidigt ha en positiv effekt på koncentrationsförmågan.
När vi blir sjuka stannar tiden, timmar verkar som veckor, veckor verkar som månader. Vi kan glömma rekreation och umgänge med vänner, eftersom vi är dömda till plågsam vila i sängen. Februari är definitivt en tid då vi måste vara extra försiktiga så att något värre inte händer oss. Om vi, trots alla försiktighetsåtgärder, drabbas av influensa eller förkylning har vi några förslag som kan hjälpa till att kväva sjukdomen i knoppen.
Covid-19 är över oss, och influensasäsongen är över oss, så det är ännu viktigare att skydda oss själva och stärka immunförsvaret!
Låt oss vara ärliga. Vi älskar alla att äta. Och de flesta av oss vill också äta sent på kvällen eller på natten. Den senaste forskningen visar att det finns en hel del välsmakande produkter som kan avnjutas på natten utan dåligt samvete. Naturligtvis är måttfullhet nyckeln, glöm inte det.
Forskare vid Harvard University har genomfört flera studier om hälsoeffekterna av olivolja, inklusive riskerna för demens och för tidig död. Deras resultat visar att regelbunden konsumtion av olivolja ger många fördelar, men frågan om att använda denna olja för att steka mat är lite mer komplicerad.
Mycket forskning handlar om mänsklig näring, och mycket av den undersöker ett av de stora moderna problemen, fetma. Forskningen, där kostvanorna hos 16 000 studenter från Spanien övervakades under 10 år, avslöjar att en pro-vegetarisk kost, som inte helt utesluter konsumtion av kött och mejeriprodukter, borde ha en gynnsam effekt på vår kropp. Flexitarianer, bara enstaka köttätare, borde därför tåla det bättre.