Man behöver inte (alltid) massage, friskvårdsavslappning och salonger för att må bättre. Ibland räcker det med ett glas gott vin, en fantastisk bok eller en enkel promenad i naturen. Därför är det viktigt att ta hand om oss själva, om vårt psykiska och fysiska välbefinnande, speciellt i en tid då vi utsätts för mycket negativ energi. Skäm bort dig själv!
Vi har sökt igenom webben och hittat några fantastiska, aldrig tidigare skådade idéer som kan hjälpa dig att må bättre på nolltid. Och vad som är ännu bättre, de är alla praktiskt taget gratis!
Gå ut i naturen
Unna dig en avkopplande promenad på fältet eller i skogen. Andas in den friska luften med lungorna fulla och förundras över skönheten som omger dig, så hjälper det dig att slappna av och lugna ditt sinne.
"Håll käften" själv
Men inte för att tappa kilon och kalorier, utan av den enkla anledningen att göra något för att du ska må bättre. Bara tio minuters träning kommer att påskynda dina endorfiner, vilket hjälper till att övervinna stress. Du kan hitta en mängd olika beten online som du kan öva direkt från ditt vardagsrum.
Foto: Unsplash/Taisiia StupakSväng till takten
Det kanske låter lite galet, men att slå på din favoritmusik och dansa som ingenting i världen kan störa dig är extremt terapeutiskt. Prova det, du kommer inte ångra det!
Lugna ner dig och andas
Även om du är pressad för tid, finns det några sätt att lugna ditt sinne och "återställa" dig själv. Fokusera på din andning, ta ett djupt andetag, håll luften och andas sedan ut långsamt.
Unna dig en kall dusch
Kallt vatten kommer att påskynda blodet i dina ådror och fräscha upp dig, så underskatta inte kraften i en kalldusch. Det rekommenderas särskilt på morgonen, för en energisk start på dagen.
Bubbelbad
Om kallt vatten inte luktar gott för dig, välj en annan taktik. Unna dig ett bad där du tillsätter lite doftsalt eller olja. Tänd några ljus, sätt på lite lugnande musik (eller inte) och andas.
Foto: Unsplash/EllieelienVälj en bok
Gör dig bekväm och plocka upp en bok. Läsning är ett av sätten vi enkelt kan ta hand om oss själva och vårt psykiska välbefinnande. Vi tror att du har åtminstone några böcker hemma som du har skjutit upp länge.
Öva positivt tal
Det finns dagar då vi blir arga på oss själva. Våra reaktioner, människorna omkring oss, vårt utseende i spegeln går oss på nerverna. Kort sagt, allt. Men vi har alla några dåliga dagar och en massa bra. Så huvudet upp. Istället för att vara på dåligt humör, beröm dig själv, le och glöm allt annat.
Meditation
Det är inget nytt, för fåglarna på grenen kvittrar redan att meditation är det som bidrar till ett bättre liv och välmående. Med meditation ger vi lite mental klarhet, gör oss av med onödiga tankar eller inser åtminstone att vi är precis vad vi tror. Till att börja med kan du börja med en två minuters meditation, gradvis öka tiden. Du kanske tycker att Calm-appen är användbar för detta.
Skäm bort dina smaklökar
Du behöver ingen Michelin-stjärna för detta, allt du behöver är ditt eget kök, lite god mat från kylen och ett recept du länge velat testa. Njut av processen, ta dig tid!
Foto: Unsplash/Brooke LarkTa hand om ditt utseende
Ser vi bra ut så mår vi bra. Det betyder inte att du behöver full make up och höga klackar. Även om du mår bra av det. Framför allt vill vi säga att du ska applicera ditt favoritläppstift och bära en skjorta som ligger dig särskilt varmt om hjärtat. Titta i spegeln och ge dig själv en komplimang.
uttrycka tacksamhet
Varje dag finns det en mängd olika anledningar att vara tacksam. På kvällen, innan du går och lägger dig, skriv ner några rader i din anteckningsbok som du var tacksam för den dagen. Det kan vara ett faktum, men morgonsolen sken på dig på väg till jobbet, eller så kom din favoritlåt på radion. Fokusera på det positiva och snart kommer ditt sinne att fyllas med bara positiva tankar.
Stäng av din telefon
Sociala medier och det ständiga ringandet av våra telefoner är en enormt bidragande orsak till att må dåligt. Ta lite tid för dig själv varje dag när du stänger av din telefon eller lämnar den hemma och går ut i naturen själv. Tro mig, du kommer att klara dig bra.
Testa en ny hobby
Ta dig an något nytt. Antingen keramik, kulinariskt skapande, stickning, färgläggning, teckning... Möjligheterna är oändliga. Enligt experter är bakning och matlagning verkligen terapeutiska aktiviteter, men de är ofta bara en nödvändighet och är därför inklämda i en kort tidsperiod.
Skriv en journal
Skriv ner dina tankar och allt som du tänker på under dagen i en dagbok. Med detta kommer du att kunna bedöma vad som händer dig ordentligt, och samtidigt kommer du att skriva ner en del av bördan på de vita sidorna. När du läser dem igen om några dagar kanske denna börda inte ens verkar så oöverstiglig längre.
