Om du har att göra med aknehud är det bra att veta vilka livsmedel som orsakar finnar och inflammatoriska processer på huden och i kroppen! Akne är det vanligaste hudproblemet och de flesta möter det minst en gång i livet.
Dermatologiskt testade kosmetiska produkter rekommenderas oftast för behandling av akne, men vi får inte glömma vad som finns inuti, eftersom uppkomsten av akne kan relateras till hälsa och även vissa sjukdomar. Det är också viktigt att vara uppmärksam på maten du äter och att vara fysiskt aktiv.
Hur uppstår akne?
På ytan av huden finns små öppningar som kallas porer som är kopplade till talgkörtlarna. Akne uppstår när dessa porer blir tilltäppta med döda hudceller eller talg i närvaro av akne-orsakande bakterier. Produkter med antibakteriella ingredienser används oftast för akne hudvård. Bland de mest använda är salicylsyra, zink, vit lera, tea tree-olja.
När det kommer till kost och akne är det viktigaste att sänka blodsockernivån. När blodsockret stiger efter en måltid frigör kroppen mycket insulinliknande tillväxtfaktor, ett hormon som får talgkörtlarna att arbeta ännu mer.
Säg nej till snabbmat. Foto: Mike/UnsplashLivsmedel som stimulerar denna process, inkluderar pasta, ris, vitt bröd, läsk och andra källor till enkla kolhydrater. Även livsmedel som vi anser vara hälsosamma kan spela en roll för sockerpiggar, som potatis eller kokta rödbetor, eftersom de också har ett högt glykemiskt index.
Nutritionists betonar att personer med akneproblem bör undvik följande livsmedel:
Snabbmat
Skräpmat har en dålig effekt på huden. Begränsa ditt intag av chips, kex, kolsyrade drycker, kakor, godis, charkuterier, konserver etc.
Socker
Det är huvudfaktorn för patogen flora i vår kropp. Ta bort allt tillsatt socker (godis, sylt, bakverk).
Gluten
Huden är en återspegling av tillståndet i mag-tarmkanalen - om du har frekventa akneproblem är det bättre att kontrollera om du är känslig för gluten.
Njut av så lite socker som möjligt. Foto: Lama-Roscu / UnsplashMejeriprodukter
Glass, mjölk, färskost mm.
Frukt med högt GI
Uteslut dem från din kost ett tag tills dina akneproblem är lösta. (bananer 60, meloner 60, papaya 55, mango och persimmon 50.)
Dadlar, vindruvor, ananas, aprikoser och apelsiner, liksom de flesta konserverade frukter, har också ett högt GI.
