近年来，手机已成为我们不可替代的伴侣——我们不仅用手机与亲人和同事沟通，还可以让我们查看世界新闻、了解自己在哪里、享受乐趣。因此，毫不奇怪，许多人发现他们对手机有些上瘾，这会对大脑功能、睡眠质量、思维方式产生极其负面的影响......这就是为什么我们准备好了为您提供 5 个克服手机成瘾的步骤。
1. 晚上睡觉前把手机收起来
手机成瘾 一个常见问题这一点甚至连这些设备的制造商自己也心知肚明。这就是为什么大多数手机都会提供这个选项的原因。 “停机时间”这将使您无法接收电话、短信、电子邮件…… 通知.
我们建议您在手机上设置睡眠时间。 晚上专家发现，电子设备的使用是 睡觉前 其中一个主要原因是 我们的睡眠质量 更糟。当你选择 替代我们推荐一些平和的活动： 阅读, 听轻音乐, 冥想…
2. 限制应用使用
这款手机还允许你 时限 特定操作 应用例如，使用30分钟后，您的设备会发出警告。 时间已到对于那些不愿在社交媒体上浪费时间的人来说，这是一个很好的选择。 长时间 并且完全 失去时间观念.
如果你习惯于花大量时间在 社交网络我们建议您开始“排毒”。 逐步地偶尔犒劳自己一天没什么错。 10分钟的乐趣 在TikTok、Facebook或Instagram上——重要的是不要让这些应用降低你的价值感。 生产率 和 生活质量.
3. 不要把手机放在床边充电。
专家建议即使在出生后的最初几分钟内也不要使用手机。 醒醒这样不仅会犯错。 平静的晨间习惯但你也可以将某种感觉融入到你的思考中。 紧张一天之初，你就会感觉有些不对劲。 你迟到了.
这就是为什么我们建议你以……开始新的一天 晨间冥想 或者 积极肯定早上并没有立刻感觉到。 忧虑 他们关注世界上正在发生的事情，或者将注意力集中在正在发生的事情上。 社交网络你会充满 动机 和 启动 新的一天开始了。别担心：这样你就不会 错过 什么都没有。
4. 与人相处时，要全神贯注。
许多人已经习惯了不断使用他们的设备。 习惯 甚至到了他完全掌控一切的地步。 不知不觉因此，在社会中，这一点非常重要。 做出有意识的决定让你的手机 推迟 然后，每当你想要使用它的时候， 停下来.
你不仅可以完成你的 改善人际关系但你也会更 展示 就在那一刻。你将能够集中注意力 听了 朋友的解释让她彻底笑出了声。 不受干扰献给他们的孩子 不间断的注意力…
5. 每月有一天不要使用手机。
专家建议您确定 一个月中的一天当电话 你不会使用这种方法对其他类型的成瘾症非常有效，可以帮助人们摆脱成瘾状态。 持续打鼾 并战败了。 焦虑这与缺乏使用有关。
我们建议您当天请一位家庭成员接听电话。 整理然后安排一些有趣的活动来充实你的日程。 活动如果你一天没有手机，那将会难熬得多，尤其是在你和家人一起度过这段时间的时候。 无聊因此，这真是个好主意。 旅行，并且 探亲, 体育活动……如果你的工作场所让你一天24小时都无法联系到你 不允许我们建议您选择 较短的时间 或者请家人也留意一下你的。 通知.
