没有人喜欢头痛。疼痛不仅会非常烦人，还会妨碍我们工作和与亲人共度美好时光的能力。对于许多人来说，最简单的解决方案似乎是服用止痛药，但如果你服用过量，你的身体不会以任何方式感谢你，而且它也会很快适应它们，需要更多的止痛药来平息疼痛。比一开始。这就是为什么我们为您准备了 10 种无需止痛药即可摆脱头痛的方法。
药物并不总是解决疼痛的良方。找到病因， 以自然的方式摆脱头痛！
1. 确保喝足够的水
在你献身于幸福之前 症状，就要找个头疼的 原因其中最常见的一种是 脱水我们的身体大约需要 每天3.5升 对于男性和 每天2.5升 对女性来说。
因此，我们建议您在感到疼痛时先睡觉。 一杯或两杯 你等着 半小时 ，同时观察你的病情是否有所变化。脱水也会引起头痛 易怒 并减少 专注但从长远来看，它对健康有非常不利的影响 不良反应因此，我们建议您每次出门时都随身携带它。 水瓶.
2. 小睡一会儿
头痛的常见原因包括： 睡眠不足如果你睡眠不足，你不仅会头痛，还会 筋疲力尽的, 恼怒 对你来说会更加困难 集中 去工作。
因此，我们建议您 下午休息- 仅有的 休息15分钟 可以对您的健康和幸福产生非常积极的影响。
如果疼痛的原因是 过度光照 或者 手机屏幕在这种情况下，黑暗会对你产生非常有益的影响。
3.通过交谈或冥想来放松
他经常头痛。 心理原因. 你总是 担心，你总是想着它 争吵 与伴侣或朋友一起，或者你住在 恐惧 面对未来？所有这些都不会对你的身体产生有益的影响，所以我们建议你控制你的焦虑 放松 和 对话 与您信任的人或 冥想.
注意：如果您觉得自己的担忧过于严重，这两个问题无法真正帮助您，我们建议您咨询 专家.
4. 做瑜伽或呼吸练习
就像冥想会导致头痛一样，其原因在于你的 精神，也发挥了极其积极的作用 呼吸练习 或者 瑜伽尝试将两者纳入你的 每天 从而避免你整天处于不断 忧虑 和 焦虑.
5. 散步
头痛通常是身体发出的警告，表明它急需 新鲜空气如果你在办公室或其他闷热的地方待了一整天，我们建议你前往 步行一小段路 这样不仅可以净化你的身体，而且 想法.
我们建议您将步行纳入您的 日常生活– 你会惊讶地发现它对你有多么积极的影响 每天步行15分钟.
6. 给自己一杯咖啡
小号 咖啡因 如果您头痛的话，千万不要这样做。 夸大因为这只会增加你的痛苦。然而， 一杯咖啡 对你来说会非常有益。对于那些习惯喝咖啡的人来说 每天早晨即使你那天没有喝咖啡，你也会感到头痛：在这种情况下，最好限制咖啡因的摄入量 逐渐减少.
喝完咖啡后，你一定要犒劳一下自己 一杯水：这将防止 脱水.
7. 泡姜茶
研究表明 姜 可以反对 偏头痛 非常积极的影响。你可以通过几种方式将它摄入体内：你可以烹饪它 姜茶，你拿 姜补充剂 或者你和 稀释姜油 您可以按摩前额、颈部、太阳穴甚至背部。
8. 使用冷敷
专家特别针对那些面临 偏头痛，建议使用 冷敷您可以选择 凝胶敷布, 冰块用毛巾裹着，或者，如果你手边没有其他东西， 一袋冷冻蔬菜.
我们建议 你躺下 上床睡觉， 关灯 并将敷布放在头上约 15分钟，然后休息 15 分钟。如有必要，该过程 重复.
9. 尝试热敷
对于一些人来说，它们比感冒药更有帮助 热敷如果您觉得您的头痛是由于以下原因引起的，我们建议您使用以下方法 肌肉紧张.
您可以使用较低的温度设置。 加热板, 压缩，用温水或热水润湿 一条毛巾我们建议将敷布放在头上大约 15分钟然后等待15分钟，如果疼痛还没有停止， 重复它也可以帮助一些人 温水淋浴或沐浴.
10. 享受按摩
按摩 受影响的区域有帮助，特别是如果你的头痛源于 压力我们建议您自己按摩。 头皮, 前额, 颚 和 脖子 如果可能的话， 黑暗的房间，试图成为 放松.
附加提示：
虽然头痛的原因通常是 清白的，你必须感到痛苦 细心如果头痛没有消失 不停 或者他们陪他 头晕 和 言语和理解问题，最好尽快咨询医生。 对医生。如果疼痛的原因在于 头部受伤.
